Во время похудения очень важным является питание . Помимо тренировок нужно следить за тем, что вы едите. Частый вопрос перед тем, как начать худеть, а что нужно исключить кроме сахара и хлеба?
При похудении главное это дефицит калорий – ешь меньше, чем сжигаешь . Есть хочется очень часто, поэтому выбирать продукты питания нужно таким образом, чтобы они содержали в себе не так много калорий, но при этом были питательными.
Так что же стоит исключить из своего рациона во время похудения?
1. Мучные изделия – хлеб, макароны, пирожные, булочки
2. Сладкие газированные напитки
3. Сладости – любые пирожные, выпечку, кондитерские изделия и сахар
4. Фаст фуд – не все, только то, что готовится в большом количестве масла, во фритюре, что содержит много жиров, майонез, соуса
5. Колбасы и сосиски – колбасные изделия содержат в себе очень большое количество соли, которая, в свою очередь, задерживает воду в организме. В том случае, если сосиски сделаны без добавления консервантов, то их есть можно, посмотрите состав, если количество углеводов 0 или 1, то есть можно.
6. Полуфабрикаты – большинство продуктов быстрого приготовления – это жирные продукты, содержащие большое количество углеводов, переизбыток которых ведет к лишнему весу.
7. Фруктоза – один из самых распространенных мифов, то, что фруктоза полезнее сахара, на самом деле фруктоза даже хуже, чем сахар, она содержит больше углеводов.
