Вставать по утрам, против своей воли мы начинаем аж с детского сада
Маленькие...сонные, рано утром мы идем покорять этот большой мир!
Дальше школа, университет и конечно же…работа!
Как же упростить ранний подъем? Как оставаться позитивным и бодрым на целый день!
Давайте попробуем применить в жизни мои небольшие советы:
1. Будильник.
Попробуйте оставить его совершенно в другом месте: кухня, гостиная или даже ванна. Первая мотивация, выключение этого надоедливого звука. Не забывайте делать громкость на максимум.
2. Вода.
После долгого сна организм обезвожен, чтобы запустить работу мозга и получить заряд бодрости. Как можно скорее выпивайте стакан воды, для тех, кто борется с лишним весом лучше воду с лимоном.
3. Физкультура.
Небольшая зарядка 3 - 5 минут. Танцы под музыку, приседания, а может и йога? Что вам душе угодно. Повышенное сердцебиение и увеличение притока крови, даст вам заряд энергии и увеличит силы на целый день.
4. Душ.
Контрастный душ, один из быстрых способов взбодриться. Бонусы от этого душа огромные: повышение настроения, упругая кожа , избавление от лишнего веса и стойкий иммунитет.
5. Телефон.
Одна из привычек большинства людей, проснувшись сразу браться за свой телефон, проверять соц. Сети, отвечать на сообщения, это сильно отвлекает и забирает много времени, тем самым приводя к стрессовому состоянию. Уделите время себе, а не другим людям. Так же научно доказано, что за час до сна не рекомендуется пользоваться гаджетами, чтобы сон был не беспокойным, а пробуждение бодрым.
6. Планы.
Запланируйте себе список дел, которые вы хотели бы сделать следующим днем. Отличная мотивация встать пораньше, чтобы успеть выполнить дела, которые принесут вам удовольствия. Поездки, общение с друзьями, походы в новые места и иные важные дела.
7. Еда.
Как мы все знаем на качество сна, так же влияет поздний прием пищи, однако данным советом многие пренебрегают, так как не чувствуют моментального дискомфорта от съеденного. Беспокойный и прерывистый сон наступает в связи с тем, что организм не отдыхает во время сна, а перерабатывает все съеденное на ночь.
8. Сон.
Перейдем к очевидному, старайтесь высыпаться и уделяйте своему организму больше времени. Научно доказано, что 8-ми часовой сон является самым оптимальным и полезным для человека.
Спасибо, что прочитали мою статью.
Всем легкого пробуждения и отличного дня!
Подписывайтесь на мой канал, рассказываю о том, что ПРОСТО.