Признаюсь честно, что пришла к выводу, что если разгружаться на продуктах, которые тебе не нравятся, да ещё и не вызывают желания есть их уже на второй и третий приём пищи, а к вечеру явно уже тошнит, то на следующий день можно сожрать всё что не приколочено😏
Помню, как давилась кефиром и убеждала себя, что так надо, полезно и на утро реально был отвес! Но радоваться долго не приходилось,🙄 ведь после издевательств над своим организмом, моя голова просто требовала вкусняшек, лишь бы затмить это послевкусие от кисломолочного продукта.
Терпеть не могу кефир и творог до сих пор😬
После многих моих попыток следовать модным и полезным тенденциям в диетологии, я пришла к выводу, что разгрузочный день должен быть не только полезным, но и вкусным.
Вместо 1.5 кг свежих яблок, которые я не люблю, употребляла их в виде детских пюрешек! Вот после таких разгрузок срывов уже не было.👌
🔸Разгрузка на геркулесовой каше!😉
🔸Разгрузка на детских пюрешках!😋
🔸Разгрузочный день на тунце и яйцах🥚
Сегодня в статье хочу поделиться очередным разгрузочным днем на запеканке из кабачков. Кстати, также этот рецепт вы можете использовать, как прекрасный ПП ужин для всей семьи. Мои оценили на 💯👍 и просили добавки😉
✅В данном блюде КБЖУ составляет на 100 грамм - 122/6/11/1✅
В это воскресенье я питалась вот по такой схеме:
🔸Завтрак - 300 грамм запеканки.
🔸Обед и ужин - по 250 грамм запеканки из кабачков.
🔸В течение дня пью кофе, чай и воду.
🔸Если очень голодно ближе к ночи, я сова и ложусь поздно, то съедаю 40-50 грамм сыра.
✅Рецепт запеканки из кабачков под сырно-сливочной заливкой!👇
Ингредиенты:👇
- Яйца - 3 шт.
- Кабачки - 500 гр.
- Молоко 1,5% - 80 мл.
- Чеснок - 1, 2 зубчика.
- Зелень - пару веточек.
- Сыр - 100 грамм.
- Специи. У меня перец, паприка, соль.
✅Способ приготовления👇
Берем кабачки и нарезаем их на кубики. Я кожуру почистила, но если у вас кабачки молоденькие и свежие, то готовить лучше вместе со шкуркой, ничего не очищая.
Также нарезаем зелень и отправляем к кабачкам.
Отдельно готовим нашу заливку.
Взбиваем вилкой 3 яйца, добавляем молоко, соль и специи, чеснок я натираю на мелкой терке, всё никак не куплю чеснокодавку.😏
Также к этой смеси засыпаем половину сыра (50 гр), тертого на крупной терке и хорошо перемешиваем.
Далее, отправляем нашу заливку к кабачкам и всё опять тщательно перемешиваем.
Форму для запекания смазываем оливковым маслом, можно сливочным. Заполняем её кабачками.
Ставим в разогретую духовку на 30 минут. Готовим при температуре 180 градусов. После истечения времени посыпаем сверху оставшимся сыром и отправляем снова в духовку на 15-20 минут.👌
Запеканка получается очень вкусная, ароматная и сочная!😋😋😋
В данный период я не худею, а пытаюсь удерживать вес и по воскресеньям такие разгрузочные дни или замена ужина таким блюдом помогают мне не поправиться, скинуть лишнее, почувствовать легкость и согнать отеки!🙌
✅Если Вам понравилась статья, то буду благодарна🙏 за ЛАЙК👍 и ПОДПИСКУ!🤝🤗
✅Здоровья Вам, дорогие читатели и солнечного, весеннего настроения!🌺🌺🌺
#рецепты #пп рецепты #разгрузочный день #пп питание #блог о похудении #шопоголик на диетах #продукты