Как я и обещала, с 15 марта я начинаю снимать серию видеороликов на тему КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ.
Зачем я это делаю? Все очень просто – большинство огородников люди возрастные, а все мы знаем, что проблема лишнего веса волнует многих именно во второй половине жизни, когда накапливается масса хронических заболеваний и уже нет возможности активно заниматься физкультурой. Но эта тема также актуальна и для молодых людей, особенно девушек.
Причин лишнего веса очень много. У одних - наследственная склонность к полноте, у других – заболевания, которые провоцируют ожирение.А с возрастом очень часто, особенно у женщин, наблюдается повышение веса.
У меня сложились все факторы – и генетическая предрасположенность к полноте (в родне никого не было худеньких, все крепыши), и хронические заболевания – первое - заболевание эндокринной системы, а именно щитовидной железы (гипотериоз), при котором полностью нарушен обмен веществ, что неизбежно приводит к ожирению организма, а второе – остеохондроз и другие заболевания позвоночника, которые не позволяют сбрасывать вес с помощью активных занятий физкультурой. Мне нельзя бегать, мне нельзя прыгать… из-за протрузий, стертых дисков и смещения позвонков.
А снижать вес надо. Поэтому, мне остается постоянно бороться с лишним весом с помощью различных диет.
За свою долгую жизнь я перепробовала множество диет и остановилась на одной, которую использую уже более 15 лет.
Я сразу отбросила все монодиеты, потому что они все кратковременные – нельзя более 3 дней есть один продукт, организм не получает при этом другие полезные элементы питания.
Так же отбросила диеты, где нужно все взвешивать и высчитывать калории – это очень хлопотно и долго.
Пробовала и голодание – путь в никуда. Организм во время голодания испытывает стресс (наверное, думает, что началась война и голод) и разумно делает вывод, что нужно сделать запасы на случай, если вдруг в последующем еще раз наступят черные дни, поэтому после голодания все килограммы, как правило возвращаются с приростом.
Полностью вегетарианская диета мне тоже не подошла – без мяса и рыбы у человека начинают портиться волосы и ногти. И накатывает такая тоска – ночью от желания съесть кусок мяса хочется выть на луну.
Я сразу скажу, что это не реклама чего-то и я не использую никаких супер - средств для похудения, никаких слабительных чаев типа Ласточки, никаких таблеток и моя диета не какое-то открытие.
Эта диета самая простая и дешевая, из самых обычных продуктов.
Я пользуюсь простой ЛЕЧЕБНОЙ БЕССОЛЕВОЙ ДИЕТОЙ, которую очень часто рекомендуют врачи больным с ожирением. Меню похоже по составу на японскую диету – там тоже основной продукт рыба.
Тем, кого эта тема интересует я очень долго и подробно буду все объяснять, потому что – ДИЕТА - ЭТО ВТОРЖЕНИЕ В НАШ ОРГАНИЗМ! И действовать здесь нужно очень осторожно и обдуманно.
Главный принцип – не навредить себе! А так как я на тему диет знаю все, я буду рассказывать вам все мелочи и противопоказания.
Внизу я разместила все ссылки на видео, которые размещены на моем канале ЮТУБ по этой теме. Это старые видео 2018 года, новые ролики я размещаю в режиме реального времени здесь и на канале.
Конечно, если вы хотите узнать все подробности и следить за всеми моими роликами о диетах, лучше подписаться на канале ЮТУБ, потому что смотреть все нужно именно по порядку. Следующие видео, где я буду показывать, как готовлю себе блюда на каждый день, что можно добавлять в меню, будут очень коротенькими, но сегодняшнее вступление в диету- досконально длинным.
Посмотрев список продуктов, вы увидите – ничего особенного в меню на неделю нет – 4 раза в неделю рыба, 2 раза в неделю говядина, 1 раз курица и 1 раз сыр. И каждый день – капуста, капуста, капуста – ведь капуста – это основной продукт для снижения веса. Конечно, присутствуют еще морковь, яблоки. У меня первый день – это понедельник, но можно начать с любого дня недели – со среды, как сегодня или с пятницы.
Есть в этой диете и строгие ограничения – соль, сахар, мука, алкоголь. Именно из-за этих ограничений эта диета так эффективна.
Если захочется есть – выпить стакан воды. Так же в течении дня можно пить воду и чай без ограничения.
Чем мне нравится эта диета? Тем, что не нужно придумывать себе меню на каждый день – все уже придумано людьми с медицинским образованием, ассортимент продуктов, несмотря на свою простоту и дешевизну, сбалансирован и в нем есть все необходимое для нашего организма – белки, углеводы, витамины. Конечно, сложно с непривычки обходиться без соли – но это основное условие, которое нужно выполнить. Ведь всем известно, что соль удерживает жидкость в нашем организме, является одной из причин наших отеков – и отеки ног и утренние мешки под глазами.
Продукты купить советую сразу на неделю, чтобы у вас было все заготовлено. Конечно, огородникам, тем у кого сейчас еще много своей капусты и морковки, это диета обойдется почти даром – купить 4 рыбки минтая, 1 половинку курицы и по кусочку сыра и говядины. Согласитесь, на целую неделю это совсем не много и не дорого. Все другие диеты обходятся намного дороже.
Если вы выдержите 2 недели бессолевой диеты, вы гарантированно снизите вес на 6 кг. Это в случае, если ничего не менять и не добавлять. Но, даже если вы что-то поменяете, результат все равно будет.
Если вы настроены серьезно, лучше завести тетрадку и раз в неделю записывать свой вес.
Не взвешивайтесь каждый день – это уменьшит ваше удовольствие от похудания. Встав на весы через неделю и увидев большую разницу в весе, например, в 3 или 4 кг, вы испытаете больший восторг и это будет лучшим стимулом для продолжения. Если вставать ежедневно на весы и видеть минимальный сдвиг на 100-200 гр. – эффект смажется.
Это психология человека – один и тот же результат мы воспринимаем по - разному и это нужно учитывать.
Для меня визуальное восприятие очень важно ( кто смотрит меня давно, заметили, что я всегда составляю схемы посадок, планы) поэтому я рисую себе график снижения веса – так я наглядно вижу, что дела идут хорошо и прогресс налицо.
Я прошла все этапы этого сложного пути снижения веса – когда позволял возраст и здоровье – голодала, занималась фитнесом и даже танцами перед видеомагнитофоном. Поэтому я говорю вам не голословно – самая лучшая – это сбалансированная бессолевая лечебная диета.
Хочу обратить ваше внимание, что это не просто диета для снижения веса, это диета лечебная для нашего оздоровления, для очищения организма от шлаков, накопленных за год.
Так как соль в организм поступать не будет, а воды пить вы будете много, в туалет будете ходить очень часто и с мочой будет выходить все ненужное.
Если к этой диете добавить еще лечебную гимнастику, про которую я буду рассказывать вам со следующей недели – то к лету каждый из нас выйдет в свой любимый огород помолодевшим, похудевшим и здоровым (насколько это возможно, конечно).
В роликах я рассказываю как готовить ежедневный рацион, чем можно перекусывать, если не можете выдержать в точности это меню, что можно добавлять без ущерба процесса похудания и еще много чего.
У меня очень много книг и журналов с рецептами овощных блюд, и я буду рассказывать, как я готовлю различные салаты и блюда из своих овощей.
Я уже не раз говорила, что мало вырастить богатый урожай, главное – правильно, и вкусно приготовить, чтобы он принес нам максимальную пользу. Вы должны знать, что овощи, выращенные своими руками, это действительно еда, которая лечит.
В прошлый раз я похудела на 10 кг за 2 месяца.
Но последние два года я расслабилась и набрала лишний вес, от которого обязательно должна избавиться этой весной с помощью моей диеты! Присоединяйтесь!
Прилагаю МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ.
ЛЕЧЕБНАЯ БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА.
1 день(понедельник).
Завтрак – кофе (без сахара), чай.
Обед – 2 яйца вкрутую, капуста отварная с растительным маслом. 1 стакан томатного сока.
Ужин – рыба + салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день(вторник).
Завтрак – кофе (без сахара), чай + сухарик.
Обед – рыбы + салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин – говядина отварная (200 гр.), стакан кефира.
3 день(среда).
Завтрак – кофе (без сахара), чай.
Обед – яйцо сырое, 3 вареных моркови с растительным маслом, сыр 100 гр.
Ужин – яблоки.
4 день(четверг).
Завтрак – кофе (без сахара), чай.
Обед – рыба + салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин – 2 яйца вкрутую, говядина отварная и салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день(пятница).
Завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона и растительным маслом.
Обед – рыба 500 грамм и стакан томатного сока.
Ужин - рыба + салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день(суббота).
Завтрак – кофе (без сахара), чай.
Обед – курица 500 грамм и салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом.
Ужин – 2 яйца вкрутую + салат из свежей капусты с растительным маслом.
7 день(воскресенье).
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ! В течении дня – только фрукты!
Пить сок, минеральную воду. На ночь принять любое послабляющее средство.
С понедельника – повторить!
В течении этих двух недель категорически запрещены – алкоголь, соль, сахар, мучные изделия!
НЕЛЬЗЯ ВНОСИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ДАННОГО МЕНЮ – ЗАМЕНЯТЬ ПРОДУКТЫ ДРУГИМИ(ПОХОЖИМИ) ИЛИ МЕНЯТЬ ИХ МЕСТАМИ.
При соблюдении этого меню в течении 14 дней вес снижается от 3 до 5 килограммов.
После 2 недель, по желанию, можно заменять капусту другими овощами - огурцами, томатами, кабачками, оставляя за основу остальное меню.
Ссылки на видео 2018 года на канале ЮТУБ.
https://youtu.be/ZLawL2aYX_k Осенняя диета самая вкусная, полезная и дешевая.
https://youtu.be/1edGZSdeuF4 Диета огородника-1. Теория.
https://youtu.be/aRX94jraOmc Диета огородника -2. День первый.
https://youtu.be/h_OQlO0I80E Диета огородника – 3. Чем заменить капусту.
https://youtu.be/K1Kw-or5w4I Диета огородника 10. Мои результаты за месяц.
https://youtu.be/NTtzHiRkNfs Диета огородника-8. УЖАС ЛИШНЕГО ВЕСА!
https://youtu.be/mfjRQRp1CRU Диета огородника – 9. Перец фаршированный.
https://youtu.be/-20auwBru30 Диета огородника – 7. Винегрет слоистый с рыбой.
https://youtu.be/dHzo1vNJ3sg Диета огородника – 5. Набор продуктов на неделю.
https://youtu.be/2u_k8tB2gCI диета огородника – 6. Стоимость набора продуктов на месяц.
https://youtu.be/U3yoA2u5UNs Диета огородника - 4. Готовим обезжиренную сметану.
https://youtu.be/mv7O82VI__s Диета огородника - 12. Второй день – как готовить говядину.
https://youtu.be/KugkhFG0dOE Диета огородника - 16. Третий день – морковь с сыром.
https://youtu.be/bVDmDaXAYLU Диета огородника - 15. Как правильно взвешиваться.
https://youtu.be/ovYTPZ65NRU Диета огородника - 14. Меню на неделю.
https://youtu.be/xONr-8BZZQI Диета огородника - 13. Что можно пить?
https://youtu.be/KuFvK_iucwY Диета огородника - 11. Старт дан.
https://youtu.be/zJu-MCKUq2E Диета огородника - 22. Чем можно перекусить.
https://youtu.be/i59E9F0JMD4 Диета огородника - 21. Салат морковный с сыром.
https://youtu.be/5DJ1Sjr93xc Диета огородника - 20. Запеченые овощи.
https://youtu.be/BqF2Ef1dgf0 Диета огородника - 18. Резко худеть нельзя!
https://youtu.be/bLIRiyHjvWw Диета огородника - 19 Как разнообразить меню.
https://youtu.be/E25HntaYiJw диета огородника - 17. Мои результаты за прошлую неделю.
https://youtu.be/P9SNq2t9ZVI Диета огородника – подвожу итог.
