Здравствуйте дорогие друзья!
После болезни которая выбила меня из колеи на 2 месяца я сильно потерял форму, но возобновив тренировки мышцы быстро вернулись в тонус и приобрели свои былые формы.
Лет в 16 я бы сильно этому удивился, но сейчас уже много споров и статей вышло на эту тему: «мышечная память».
Что это такое и с чем его едят мы разберёмся в этой статье.
А для начала поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
Что же это такое «мышечная память»
Согласно официального определения под мышечной памятью понимают способность мышечных клеток перестраиваться под действием нагрузок.
В мышцах имеются так называемые ядра, которые так или иначе связаны с мышечной памятью. С каждой тренировкой количество ядер растёт и никуда не исчезают после прекращения тренировок по разным причинам (болезнь, травма, дети и т.д.)
От количества ядер зависит синтез белка в мышцах, а конкретнее сократительного.
Математика проста, чем больше ядер, тем сильнее синтез белка.
И что теперь, что мне все это даст?
Все просто, каждая ваша тренировка - это вклад не только в вашу физическую форму, но и в память ваших мышц.
Каждый взятый вес, дистанция которую вы пробежали, они откладываются и вы сможете быстрее вернуть свои былые результаты.
Как это происходит на практике?
По какой-либо причине вы не можете продолжать тренировки( командировка, переезд , травма, эмоциональный срыв). Причин множество, а исход всегда один - физическая форма теряется.
Бывалым спортсменам и людям, которые продолжительное время ходят в зал проще достичь своих прошлых результатов и вернуть свою форму.
Скорость этого роста зависит от нагрузок, восстановления и с какой интенсивностью проходят ваши тренировки. Среднее время да которое удаётся восстановить форму примерно 2-3 месяца.
Как же ей пользоваться и возможно ли ее натренировать?
Тренировки которые вы проводите для себя в течении длительного срока, анализ нагрузок все это в совокупности влияют на мышечную память.
Если вы занимаетесь «железом», то тут не помешает помощь тренера, который поможет вам в правильном выполнении упражнений, будет контролировать ваши веса. Если вы будете делать все спонтанно и не правильно это приведёт к весьма плачевному исходу и ещё отпечатается на технике выполнения, а ее как раз мышцы очень хорошо запоминают.
Техника важная часть любой тренировки, даже после длительного перерыва, вы достаточно быстро вспомните как правильно выполнять его.
Спасибо за внимание , надеюсь статья была вам полезна и интересна. Пишите в комментариях своё мнение на эту тему!
