Эксперты по детскому сну советуют внедрять в жизнь с маленькими детьми ритуалы — последовательность повторяющихся действий каждый день перед сном в одно и то же время. Ритуалы помогают настроить ребёнка на сон. Примером ритуала может быть такая цепочка действий:
Водные процедуры → массаж → переодевание в пижаму → чтение сказки
Собрала несколько идей занятий, которые помогут подготовить ребёнка к переходу ко сну.
1. Игра «Волшебная страна»
Перед игрой необходимо создать расслабляющую обстановку: приглушить или выключить свет и устроиться поудобнее под одеялом.
Суть игры в следующем — вы с ребёнком переноситесь в волшебный мир, где всё отличается от привычных нам вещей. Далее нужно поочередно задавать друг другу вопросы и придумывать на них фантастический ответы. Например, почему по небу плывут облака — потому что феи запускают их наперегонки в своём гоночном соревновании.
Такая игра особенно хороша для деток, у которых есть страхи темноты, плохих снов и прочее.
2. Объятия
Самое приятное занятие, которое только можно придумать — объятия. Можно не просто обнимать ребёнка перед сном, а внести элемент игры, например, говорить ему 10 комплементов, а на следующие день меняться ролями.
3. Театр теней
Отлично расслабляет и успокаивает перед сном. Можно всё организовать самостоятельно из подручных материалов, а можно воспользоваться готовыми вариантами. У меня в блоге есть обзор на готовый театр теней — ссылку прикрепила в конце этой статьи.
4. Игра «Мой день»
Многие дети любят делиться событиями, которые случились с ними за день. Предложите ребёнку рассказать вам подробнее, как прошёл его день, какие приятные моменты он запомнил. Также не забывайте делиться своими впечатлениями от прожитого дня.
5. Медитации
Ещё один вариант на замену чтения сказок. Выполнять очень просто: попросите ребёнка закрыть глаза и попросите его представить то, о чём вы будете рассказывать. Рисуйте успокаивающие и расслабляющие картинки: прогулка по берегу моря, лежание на траве, путешествие на облаках и т. д.
Ранее в блоге я делилась 5 историями-медитациями, которые помогают ребёнку снять тревожность, чувства беспокойства и переживаний. Ссылку также прикрепила ниже.
Не забудьте поставить лайк на статью и подпишитесь на канал, если ещё этого не сделали — так вы сможете регулярно видеть мои публикации у себя в ленте.
ВАМ ПРИГОДЯТСЯ ССЫЛКИ:
- 5 историй-медитаций для детей
