Устала я от всех советов, что мне надо делать и куда идти. Каждый человек индивидуален: кому-то подходят диеты, кому-то дробное частое питание, кому-то подсчёт калорий, кому-то физическая активность и т.д. и т.п. Лично мне помогает только не жра.. есть на ночь глядя. Это мой единственный способ сбросить вес.
Активность у меня средняя: около 9-10 тыс. шагов ежедневно выходит. Но, в то же время, я много передвигаюсь на машине по городу. В выходные стабильно в питании срываюсь в плане еды на ночь. Надо это как-то исправлять, прежде всего. Ещё мешают вечерние тренировки мелкой, где в ожидании своей я тоже частенько не могу сдержаться в компании родителей, чтобы чего-нибудь себе да и не прикупить. Причём любой овощной салатик после 8 вечера превращается в 0,5 кг утром на весах.
Система подсчёта калорий мне не походит. Однозначно. То ли я считаю неправильно, то у меня совсем плохо с метаболизмом. Во-первых, я не могу столько съесть, сколько необходимо. А во-вторых, я набрала при попытках подсчитать съеденное за день. Причем с 70 примерно до 75, т.е. 5 килограмм. Не сразу, но медленно и верно. Получилось, что сбросила прошлой весной, то к этой наела обратно...
У меня всегда есть «психологические барьеры», после которых я резко берусь за себя. 10 лет назад это была цифра «80» на весах: тогда удалось сбросить 30 кг. Сейчас эта планка на цифре «75», т.к. понимаю, что дальше очень скоро могу снова увидеть всё те же «восемьдесят»... Поэтому после очередных загульных выходных примерно 2 недели назад снова увидев «74,8», решила, что хватит. Конечно, всё равно срываюсь, куда ж без этого... Но на весах с утра были сегодня более приятные цифИрки «72,9».
Завтрак
Тост с творожным сыром, варёным яйцом и черри:
Обед
«Пицца» на пите:
Половинку питы намазала домашним кетчупом, сверху кинула ветчину, сельдерей, лук, черри и натёртый сыр. Запекла в духовке под грилем минут 7 примерно.
Ужин
Вчерашняя запеканочка:
Весом сегодняшним я довольна, даже очень! Не сорваться б с 16/8 на радостях :)))
