Разгрузочные дни , в том числе на ряженке и кисломолочных продуктах, – современный и популярный метод поддержания тела в форме.
Для разгрузки используют разные виды продуктов. Обычно это яблоки, кисломолочная продукция, молокочай и вода. Широкой популярностью пользуются кисломолочные: кефир, ряженка.
Они отлично устраняют чувство голода, но при этом содержат относительно небольшое количество каллорий.
В кисломолочных продуктах содержатся полезные бактерии, нормализующие работу ЖКТ и предупреждающие развитие заболеваний пищеварительной системы. Еще один эффект от продуктов, важный для людей с избыточным весом, – ускорение работы перистальтики кишечника. За счет этого свойства в организме нормализуется обмен веществ, который также влияет на массу тела.
Разгрузку производят не чаще 1-2 раз в неделю.
Так же необходимо помнить о соблюдении питьевого режима в дни разгрузки. Чтобы компенсировать потерю жидкости в организме.
Диета на кисломолочных продуктах подходит не всем!
Она запрещена:
- при патологиях мочевыделительной системы и желудка;
- при простудных заболеваниях, протекающих в острой форме;
- при менструациях;
- при резкой смене места жительства;
- детям, не достигшим 16 лет.
Моя разгрузка будет на кефире и ряженке. Выпивать я буду по стакану каждые два часа. Так же натощак стакан воды и в течении дня буду выпивать 1.5 л воды.
