В прошлый раз мы определились с понятием слова «Фитнес», разобрали, какие задачи он решает.
Напомню то, что пригодится нам для этой темы. Фитнес помогает нам быть функциональными, развивая такие качества, как гибкость, сила, координация, выносливость и баланс.
Направления фитнеса скомпонованы в 3 группы в зависимости от того, какие качества мы можем развить на тренировках:
1. Кардио. Это беговая дорожка, эллипсоид, степпер, велосипед, велобайк, тренажер гребля, а также – аэробика, степ-аэробика, тайбо, зумба, джампинг, сайклинг, шейпинг и др.
Помогают развить такие качества, как выносливость, координация, а также тренируют сердечно-сосудистую систему.
2. Силовые тренировки. Или работа с отягощением. Развивают силу и выносливость, способствуют гипертрофии (росту мышечной ткани).
3. Mind body (дословно - умное тело).
Йога, пилатес, стретчинг, калланетика и др. Тренируют гибкость и баланс, способствуют успокоению ЦНС (в том числе улучшают сон).
4. Функционал. Самое молодое из направлений фитнеса, которому около 13 лет. Сюда относят табату, кроссфит и др. Обеспечивают гармоничное развитие, но не помогают достичь определенных целей. Используются для поддержания формы.
Персональный тренер чаще совмещает несколько направлений. Если же вы выбрали групповые тренировки, то эта статья поможет определиться с их форматом.
Отдельного обсуждения заслуживает вопрос: «Какие тренировки лучше для похудения?», это один из наиболее частых запросов. Разберем эту тему следующей.
А какой вид фитнеса ближе вам?