В XXI веке современному человеку приходится сталкиваться с большим потоком, поступающей извне информацией. И если наших предков переместить на мгновение в этот мир, то он бы получил очень много психоэмоционального напряжения.
Современный человек тоже получает стресс ежедневный, но это не от того что мозг устает, напротив мозгу свойственно адаптироваться к изменениям, он лишь ленив. Всем нам нужно уметь качественно пропускать через себя информацию, оградиться от ненужных событий, научиться больше запоминать и анализировать.
В этой статье мы описали подборку из самых лучших способов прокачать свои мозги.
Способ №1:
Есть такой миф, что мол наш мозг ежедневно устает. НО если бы это было правдой, то бы и не дошло бы человечество с своего зарождения до нынешних технических совершенств, ведь постоянно человек двигался вперед и размышлял. Скорее мозг получает психоэмоциональную нагрузку, которую нужно периодически снимать и восстанавливать свои силы.
Попробуйте включать перед сном или пока едете на работу, в обеденный перерыв и т.д. какие-либо медитативные мелодии, шум костра или моря. Для тех кто живет около парков, лесов или гор, то выходить часто на прогулки. Любая такая расслабляющая атмосфера снимает излишнюю нагрузку с мозга, и вы быстро почувствуете прилив энергии и трезвость мыслей.
Способ №2:
Не секрет, что мы имеем оба полушария мозга. Но чаще всего человек задействует какое-то одно. Правое отвечает за творческие процессы, левое же за генерирование мыслей, логичность и последовательность. Уметь включать оба полушария в повседневной жизни сыграет вам в становлении карьеры, продвижении проектов, быстром обучении и т.д.
Упражнения достаточно простые. Начните с утра, когда будете чистить зубы или бриться или краситься поменять свою привычную руку ( для левшей - правую, для правшей - левую), это заставит в вашем мозгу создать новые нейронные связи.
Еще одно, попробуйте принимать душ с закрытыми глазами, будет увлекательно, но и даст долгосрочный эффект. Бывают такие моменты, когда нужно быстро дать какой-либо ответ (учеба. бизнес, семья) и в голову ничего не приходит, попробуйте на секунду вдохнуть глубоко носом и зажать сильно левый кулак (для левшей правый) - это заставит ваше левое полушарие сгенерировать нужную мысль.
Способ №3:
Как бы это не было банальной новостью, но любая активная деятельность (плавание, бег, тренажерный зал) дает положительный эффект в усваивании новой информации за счет выделения различных гормонов (серотонин, эндорфинов, тестостерона и т.д).
Лучшим вариантом будет - это периодически в своей активной деятельности осваивать новые барьеры, которые заставляют мозг применять новые логические цепочки. Допустим вы бегаете по стадиону, попробуйте через каждый круг забираться на лестничную площадку боком или бегать спиной вперед.
Или при занятиях в тренажерном зале достаточно сменять привычные углы наклонов упражнений.
Способ №4:
Базовое понимание математики дано всем от природы. Это важный навык для выживания. Например, симметричность помогает обнаружить зрелый фрукт, а «чувство числа» — определить количество людей в племени противника.
Начните с простого — играйте чаще в «Монополию» и «Буквоед». Обратитесь к простым задачкам и тактильным головоломкам, считайте в уме расходы, делая покупки. Загляните на этот сайт www.khanacademy.org — он признан лучшим онлайн-ресурсом, с которым легко освоить математику любому
Способ №5:
Этот способ один из самых эффективных. В современной жизни у подавляющего количества людей нарушено питание, многие питаются фастфудами, литрами заливают в себя колу и т.д. Мозг нужно регулярно подпитывать правильной едой и это принесет ощутимую пользу в долгом будущем.
Попробуйте исключить из рациона все блюда, приготовленные на растительных маслах, за исключением сливочного и кокосового. Растительные масла вызывают воспалительные реакции по всему телу, много энергии тратит наше тело чтобы эти реакции заглушить, тем самым страдает наш мозг. Кто бы не говорил вам о пользе подсолнечного, льняного и других масел просто проведите эксперимент на пару недель и почувствуете разницу в мышлении.
Замените промышленный сахар (сникерсы, конфеты, печеньки, торты) на естественный (фруктозу), то есть фрукты, ягоды, мед. Любой промышленный сахар дает небольшой прилив сил (как нам всем с детства утверждалось что глюкоза для мозга полезна), но тем самым вызывая резкий скачок инсулина в крови.
Способ №6:
Гормон дофамин вызывает чувство удовольствия, когда вы едите сладкое, употребляете алкоголь или влюбляетесь. Он ненадолго возбуждает мозг, заставляя его усиленно работать, а затем снижает работоспособность, требуя новую «дозу».
Стимулировать мозг надолго и без ущерба может гормон серотонин . Он выделяется, когда вы занимаетесь самореализацией, смеетесь или разделяете любимое занятие с приятным человеком, например смотрите кино или обедаете.
Чаще проводите время с друзьями, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми и старайтесь разделять удовольствия с близкими.
Способ №7:
Приём пищи – тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Всю жизнь едите вилкой? Возьмитесь за палочки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.
Способ №8:
Общайтесь нестандартно. Придумайте неожиданные ответы на поднадоевшие вопросы типа «Как дела?», «Что новенького?». Пусть они будут смешными или провокационными. Вовлеките собеседника в свое чудачество. Еще вариант – установите себе некритичные ограничения. Например, один день общайтесь с помощью жестов или используйте только иностранные слова, или на час исключите из своего лексикона слова «я, мое, мне, у меня…». Тем самым вы стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область.
Способ №9:
Мобильные приложения отлично помогают в развитии мозга. А именно приложения, нацеленные на прокачку мозга.
Для примера есть такое приложение как Neuro Nation, очень удобный интерфейс для русско-язычного пользователя. Несколько десятков различных упражнений на разные форматы мышления.
Способ №10:
Для развития памяти нужно постоянно поддерживать мыслительный процесс в активном состоянии. Ленивый мозг плохо запоминает. Сколько бы вам ни было лет, всегда ставьте перед собой амбициозные задачи. В этом случае мозг реагирует формированием большего числа нейронных связей, а вы остаетесь внимательным и вовлеченным в происходящее вокруг. Если вы слишком много времени проводите перед телевизором, мозг отключается. Даже просмотр образовательных передач — ментально пассивная деятельность.
Читайте научную литературу, участвуйте в стимулирующих обсуждениях, путешествуйте.
В статье было описано 10 лучших и достаточно простых способов прокачать свой мозг, главное практика и еще раз практика. Спасибо за внимание.