Здравствуйте, прежде чем приступить к новому, я хочу, чтобы Вы вспомнили или познакомились с выводами из прошлой статьи:
1. Наш позвоночник состоит из нескольких частей-отделов,
2. Позвонки (почти все подвижны),
3. Если какой-то отдел теряет мобильность, то его функции берет на себя сосед и его тоже начинает стучать боль,
4. Позвоночный столб двигается в трёх плоскостях (фронтальная, саггитальная, горизонтальная)
Чтобы телу стало хорошо и комфортно, нужно восстанавливать утерянный баланс мобильности и стабильности нашего тела.
Итак, первое что я точно могу сказать, так это то, что не все приходит сразу... У меня ушло больше месяца чтобы разобраться что и как, а уж материал я лопатила больше года(
Как же осознать движение?
Вспомните, когда Вы стоите перед зеркалом или фотографом, что делается в первую очередь. Правильно. Втягивается живот.
Вот он - первый шаг к осознанию.
При втягивании живота мы осознанно управляем мышцами. Попробуйте откинуться назад с напряжением пресса и без.
Если Вы просто выгнувшись, то сможете откинуться назад до неприятного ощущения в спине, как будто что-то зацепилось. В обычной жизни спина так не прогибается, но если поясницу не стабилизирует пресс, то возникает воспаление. Мы покупаем целебную мазь и попадаем в замкнутый круг.
Как итог такого хронического мучения, это грыжи и протрузии позвоночника
Но, если мы применим пресс, то есть стабилизирует поясницу, она не сможет отклонится на лишние несколько градусов, что спасет ее от межпозвоночных грыж и протрузий. Вот оно осознанное движение...
Стабильная поясница тянет за собой стабильный грудной отдел, а он шею.
Вот так я вижу осознанное движение.
Спасибо за внимание!
Надеюсь было интересно! Есть вопрос напишите его ниже...