Есть мнение, что для того, чтобы сбросить полкилограмма, нужно израсходовать 3500 килокалорий. Реальные ли это цифры? Возможно. За какое время это можно сделать? Ну, примерно за неделю, если не сильно напрягаясь избавляться от 500 лишних калорий в день. Ну и что в итоге получается… 0,5 кг в неделю – это, извините, ни о чем при условии, что Вы хотите похудеть. Но если целью является поддержание текущего веса и мышечной массы, то очень даже неплохой вариант, весьма щадящий и равномерный. И что нам советуют для этого предпринимать? Как вариант, 30 минут бега в день со скоростью 12 км/ч – согласитесь, это не так-то просто без подготовки и особенной любви к бегу. Как альтернатива подойдет 60 минут плавания или 2 часа пилатеса в день. Это уже больше похоже на правду, и, возможно, кому-то будет явно приятнее. Посмотрев информацию по данному вопросу, напрашивается вывод: двигаться надо каждый день и минимум 30 минут – тогда расход калорий точно будет. А вот каким образом совершится физическая активность – это уже всецело выбор каждого, главное, ориентироваться на собственные предпочтения, чтобы движения было в радость. Ну и не забывать, что питаться при этом нужно правильно.
Выбирайте физические нагрузки по душе, а приложение Check-Check поможет настроить рацион питания!
__________________________________________________________________________________________
Пользуйтесь современным рекомендательным сервисом, который поможет экономить время при планировании питания, а также будет давать советы по корректировке питания для ведения здорового образа жизни.
Скачивайте приложение Check-Check - скачать либо регистрируйтесь на сайте.
