Существует стереотип: Бросишь курить - растолстеешь!
Я тоже так думал до тех пор, пока не бросил курить.
И я вам скажу - это всё страхи. Я не растолстел. Может быть прибавил в весе, может быть убавил - бросание курить никак не повлияло на мой вес.
Если вы всё ещё верите этому стереотипу, в этой статье я расскажу, почему я не растолстел.
Начнём с того, что мой вес на протяжении последних 20 лет плавает в районе 110 кг. Рост у меня 176 см. Налицо избыточный вес. Причём хронический избыточный вес. Некоторые врачи характеризуют это как Ожирение.
Почему вес плавает? Да потому что я всё время пытаюсь похудеть. Вернее, несколько лет уже пытаюсь похудеть. Это тоже одна из зависимостей, от которой я избавляюсь - переедание. На моём канале вскоре выйдут статьи на эту тему, хотя для меня это постыдная тема, так как я всё время проигрываю своему желудку.
Если вы знаете эффективные способы похудеть для таких слабаков как я - напишите, пожалуйста, в комментариях.
И вот я, страдая от избыточного веса решаю бросать курить. Естественно, что все вокруг мне говорят: Бросишь курить - растолстеешь!
Да блин, я и так толстый!
И что мне терять?
Вы знаете, как тяжело толстому курильщику? Одышка это лишь малое, что меня беспокоило. Вонючий пот, вонь изо рта, проблемы с пищеварением, потому что после сытного обеда полагается перекур... Я молчу про секс...
Я решил, что мне терять нечего - растолстею, значит растолстею. И бросил курить.
Вы думаете, что я начал набирать вес? Нет! Нет и нет!
- Мой режим питания совершенно не изменился. А из-за моего стремления похудеть, я слежу за питанием и за весом.
- Я вам скажу, что я даже начал немного сбрасывать вес. Мне кажется, из-за того, что перестал курить после приема пищи, потягивать кофе с сигареткой, заедать леденцами запах табака.
- И ещё мне открылся настоящий вкус продуктов. По другому стали пахнуть и ощущаться на вкус фрукты и овощи. Мне перестали нужны быть специи в огромных количествах. Я начал получать от еды больше удовольствия и питательных веществ.
- Напомню, что через полгода после того как я бросил курить, я навсегда завязал и с алкоголем и лечил печень, то есть была определенная диета. И мой организм был мне благодарен за это.
Но моя ошибка в следующем:
Я подсел на сладкое! Пироженьки, тортики, шоколадки, конфетки - всё, что я раньше ел очень редко, теперь я начал поедать в огромных количествах.
Мне кажется, что это нехватка глюкозы. Если есть специалисты - подскажите в комментариях, отчего такой эффект.
Но всё равно я не толстел, так как мой режим питания был определенным и последовательным. Конечно, я много раз нарушал режим питания. Были периоды когда я худел на 10 кг, а потом опять набирал вес - обычно на Новый год, но это уже никак не связано с тем, что я бросил курить.
Друзья! Не верьте этому стереотипу и не опасайтесь из-за этого бросать курить. Поверьте, сигареты причиняют гораздо больше вреда, чем пара лишних килограммов.
А чтобы не растолстеть придерживайтесь моих правил:
- Питайтесь нормально: откажитесь от жирной и тяжелой пищи - уксуса, грибов, острых специй, белого хлеба (лучше всего сухари из ржаной муки), свинины (причём сало можно не более 50 грамм в день, лучше на ужин), жареного, алкоголя, газированных напитков и т.д. Этот стол вроде называется - Стол номер 3 в больницах и пансионатах.
- Пейте больше обычной воды. Простая вода из той местности, где вы живёте - самый лучший лекарь. Выпивайте не менее двух литров в день. Смотрите по весу. Я пил не менее 3-х литров из-за веса. Ставил себе будильник и каждый час выпивал 250 грамм воды.
- Больше писайте. Не смейтесь. На самом деле, чем больше вы писаете, тем больше выходит всякой гадости из организма, почки лучше работают, нет застоя жидкости и нормализуется давление. По началу вам будет тяжело, но потом привыкнете. Главное здесь сочетание - приём воды и поход в туалет.
- Ведите активный образ жизни в течении дня. Старайтесь больше двигаться, ходить пешком, выполнять физические нагрузки. Конечно, лучше всего заниматься физкультурой.
- Гуляйте на свежем воздухе каждый день не менее двух часов. Именно гуляйте. Тупо ходите по парку или скверам, аллеям или просто по городу. Не думайте ни о чём. Ходите и наслаждайтесь прогулкой. Сначала будете бежать и в голове хаос от мыслей, но постепенно всё наладится.
- Откажитесь от негативной информации. Перестаньте смотреть новости, политические шоу,
"Пусть говорят"и подобные передачи. В идеале, вообще откажитесь от телевизора. Не вступайте в споры и дискуссии на темы политики, Крым наш, Америки, Украины, нефти, биткоинов и прочего, что может вызвать разногласия. - Развивайтесь. Не важно сколько вам лет. В любом возрасте необходимо заниматься саморазвитием. Читайте книги, решайте кроссворды, изучайте что-то новое, не сидите на месте.
- Помогайте другим. Это одно из самых важных правил! Отдавайте с благодарностью. Помните, что рядом с вами есть люди, которым ещё хуже чем вам. И ваши проблемы это пустяк по сравнению с их проблемами. Даже в современном мире есть люди, которые умирают от голода, у некоторых нет жилья, у кого-то нет нормальной одежды, кто-то инвалид на всю жизнь и не может жить без помощи. А мы страдаем от лишнего килограмма...
Я нахожусь на этапе, когда мои зависимости уже пропадают одна за одной. Всё из-за того, что я когда-то давно решил БРОСИТЬ КУРИТЬ.
Весь мой путь я описываю на своём канале в Яндек-Дзен. Я не писатель, не журналист, я обычный человек, который хочет обрести свободу от пагубных зависимостей. И то, что я делюсь с огромной аудиторией своими трудностями и победами, это один из этапов избавления от зависимости. И мне нелегко даётся этот этап, поверьте.
Я вступил на путь свободы! Приглашаю и тебя это сделать. Подпишись на мой канал, в комментариях мы делимся своими сложностями и своим опытом в победе над зависимостью.