Сегодня 04.03 ранний завтрак я пропустил,так как решил натощак пробежать минимарафон для себя, после тренировки надо основательно подкрепиться,тем более организм не получал пищи в течении 20 часов,только вода
На сегодня решил совместить питательное + полезное, Кашу гречневую с молоком и с черносливом БЕЗ САХАРА И СОЛИ ! + почти вкрутую вареное яйцо
Чем хорош такой завтрак?
1) дает запас энергии + полезные микроэлементы до позднего обеда ( нет чувства голода)
2) чернослив помогает правильной работе ЖКТ( много лучше не употреблять,каллорийность слегка высокая ~225ккал на 100гр)
из недостатков могу только для дистрофиков указать повышенная калорийность( но нужно учитывать что у меня каждый день средние тренировки и я мужчина) поэтому порция немного больше чем может быть ( можно 150гр гречки с молоком и яйцо...или просто гречку + свежий овощ+ Белок яйца для очень худеющих ( я отношусь к таким))
(качество изображений невысокое,т.. сделано на 3МП вебкамеру, камера телефона пока сломана)
Наглядное КБЖУ ниже на картинке:
если кому-то интересно как это все готовится,сколько времени тратится и сколько стоит ПП питание - напишите в комментариях) возможно сделаю отдельные посты или дополню подробностями в ценах и мини рецептах)
