Круто быть занятой, деловой колбасой, у которой каждая минута продуктивна и приносит нужный результат. Круто для роботов... Нам кажется, что каждое мгновение дня должно быть занято важными делами. А в моменты безделья мы корим себя и чувствуем вину. Но на самом деле, не более, чем заблуждение. Можно позволить себе ничего не делать, не мучаясь угрызениями совести. А ведь в моменты отдыха и расслабления нередко вас может осенить классная идея.
Почему так происходит? Потому что мозг в моменты расслабления не перестает работать, он усиленно обрабатывает уже поступившую информацию, предыдущий опыт и спустя какое-то время выдает результат. И нужно это время дать себе и своему мозгу.
Когда мы напряжены и находимся в круговороте бесконечных дел, то у мозга просто нет времени для обработки информации. Ему бы управиться с текущим потоком. И получается парадокс: чем больше и напряженнее мы работаем, тем менее эффективны и креативны мы становимся.
Проблема в том, что расслабиться и насладиться ничегонеделанием сложно. Да и что греха таить, я сама признаю, что когда я делаю что-то не связанное с моими целями, я чувствую себя немного виноватой. Когда ясно, куда двигаться, руки чешутся, чтобы двигаться к реализации желаемого как можно быстрее. Но в этом стремлении есть фатальная ошибка, которая легко может привести к выгоранию.
Жонглируя большим количеством задач, не давая себе отдыха и расслабления, можно довести себя до состояния выжатого лимона. И не важно, насколько вас зажигают ваши цели, насколько вам нравится ваша работа. Любому человеку нужен отдых и время на себя.
Было время, когда я кайфовала от того, что у меня много важных дел. Я вставала рано утром и бежала-бежала, пытаясь поразить других своей продуктивностью и результатами своего труда. Мне казалось, что только так я могу жить свою жизнь на максималках. Но у меня практически не было времени, чтобы побыть наедине с собой. И в какой-то момент я почувствовала, что у меня не осталось энергии. Я устала, я заболела и закрылась от мира.
Пока я занималась своим здоровьем, сначала меня не покидало ощущение, что жизнь проходит мимо. А потом во мне проснулись интересы, которые я забросила на самую дальнюю полку своего сознания. Я стала замечать себя, свои предпочтения. И это заряжало меня энергией, вдохновляло, давало силы. В конце концов я поняла, что жизнь не обязательно должна быть ПОЛНОЙ, чтобы быть полноценной.
Совсем необязательно проживать каждую минуту как последнюю, чтобы чувствовать вкус жизни. Необязательно каждое мгновение работать на пределе своих возможностей. Паузы жизненно необходимы!
Общество так или иначе давит на каждого из нас, заставляя всегда быть занятым чем-то важным. Нам приходится сталкиваться с критикой других "можно было сделать лучше", мы боимся не оправдать надежды близких, не хотим разочаровать их. Однако самый главный критик сидит в нашей голове – мы ожидаем от себя большего и думаем, что делая как можно больше, можно приблизить успех. А в моменты вынужденного "простоя" виним и ругаем себя за упущенное время.
Правда в том, что никто не может быть продуктивным все время, и перестаньте требовать от себя невозможного. Лучшее, что вы можете сделать, – это быть добрее к себе в те моменты покоя и отдыха.
Вспомните, когда в последний раз вы позволяли себе просто расслабиться? Если это было давно, то попробуйте сделать ничегонеделание частью своей рутины, не чувствуя себя виноватым. Запланируйте 1-2 часа в своем расписании только для себя.
Я называю эти часы наедине с собой «плавающим состоянием». Это возможность побыть в покое – мысленно и физически, – не заставляя себя что-либо делать. В эти часы покоя мы даем нашим мыслям возможность дышать, не отвлекаясь на текучку и не ожидая сверх-результатов. И этим открываем дверь для рождения блестящих вдохновляющих идей, которые мы можем не заметить в суете дня.
В книге «Правило четырех секунд» автор Питер Брегман пишет:
Мои лучшие идеи приходят ко мне, когда я непродуктивен. Когда я бегаю, принимаю душ, сижу, ничего не делаю или жду кого-то […] Это моменты, когда мы, часто бессознательно, организовываем свой разум, осмысливаем свою жизнь и соединяем точки.
По сути, «плавающее состояние» противоположно многозадачности. Постарайтесь в часы покоя не делать несколько дел одновременно. Например, в выходной я могу включить фильм или сериал и спустя 5 минут уже начинаю проверять почту или что-то ищу в Интернете. Постарайтесь не делать так. Может казаться, что вы расслабляетесь, когда по факту о расслаблении не идет речи, потому что вы занимаетесь одновременно несколькими делами. И это не "плавающее состояние". Сначала будет непросто, вы можете чувствовать неловкость, потому что нечем отвлечь ваши мысли. Рука будет тянуться к гаджету, чтобы хоть как-то занять себя. Постарайтесь пресечь это и дать себе покой.
Вот несколько советов по включению «плавающего состояния» в свое расписание:
1. Выясните, что для вас значит покой и что вас расслабляет
У всех разные представления о том, как выглядит ничегонеделание. Может вы представляете, как вы сидите на месте, смотрите в окно и размышляете. Доставляет ли вам это удовольствие? Может быть, это то, что вы делаете без какого-либо определенного результата, например, рисуете, слушаете музыку или читаете. И в этом будет гораздо больше расслабления? Подумайте, чем бы вы хотели заняться в эти часы покоя наедине с собой.
2. Зарезервируйте в своем расписании время для покоя
Выясните, сколько времени вы можете посвятить ничегонеделанию. Независимо от того, 30 минут это в неделю или 30 минут в день, добавьте это в свое расписание как выделенное время для покоя. Когда приходит это время, делайте то, что вам нравится в данный момент. Самое главное – избегать одновременного выполнения нескольких задач или работы в течение этого времени.
3. Будьте реалистичны со своим списком дел
Вы думаете: «У меня нет времени для того, чтобы ничего не делать»? Если это так, возможно, вам нужно пересмотреть расписание и изменить приоритеты в списке дел. Будьте реалистичны и не пытайтесь сделать невозможное количество задач в короткий срок. Кроме того, будьте честны с собой, если откладываете на потом. Вам действительно не хватает времени или вы не делаете дела вовремя? Если в конце дня у вас все еще есть дела в списке дел, возможно, вам придется немного по-другому расставить приоритеты для своего времени, при этом не ущемляя себя в драгоценных минутах покоя.
4. Знайте, когда нужно заставлять себя, а когда отдыхать
У большинства из нас бывают часы пиковой продуктивности, а также часы, когда наша энергия падает. Спад энергии обычно происходит во второй половине дня, и это прекрасное время, чтобы отвлечься от вашего списка дел. Не пытайтесь заставлять себя делать что-то через силу во время падения энергии, вместо этого сделайте перерыв на покой. Попробуйте отслеживать свои энергетические паттерны в течение недели, записывая, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным, а когда выдыхаетесь. И планируйте свой отдых согласно вашим наблюдениям.
Я надеюсь, что этот пост вдохновил вас на то, чтобы относиться к себе бережнее и давать себе время, чтобы выдохнуть и восстановить силы для достижения ваших классных и вдохновляющих целей!
Подписывайтесь на мой канал CMTG или просто дельное о жизни! Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Лучшие статьи моего канала:
7 качеств сильной личности, которые каждый может в себе развить
Действенный способ борьбы со стрессом
Этому стоит научиться, чтобы стать счастливее
5 способов доказать, что вы можете достичь большего, чем думаете