Кризис показывает нам, что жизнь изменчива. Вы сами, ваши отношения, окружение и мир в целом постоянно меняются.⠀
Мы редко оказываемся готовыми к проживанию кризиса. Да, есть нормативные кризисы развития, но и они не приходят по расписанию, есть только временные ориентиры: подростковый кризис, среднего возраста, кризис 7 лет брака и т.д.
Он обрушивается как лавина и накрывает с головой. Тогда все смешивается, ведь личностный кризис влияет на отношения с партнером и наоборот кризис в паре влияет на Вас как на личность.⠀
Итак признак кризиса это внезапность.
В кризисе мы чувствуем себя плохо, мы в отчаяние, страхе, тревоге, тоске, чувствуем душевную боль. Психическая боль-это метаболь, боль от осознания самой боли.
Чем можно себе помочь?
1. Для начала признайте, что уже что-то происходит, с чем Вам тяжело справиться в одиночку.
2. Расскажите кому-нибудь о своей боли. Рассказ локализует ее и она перестанет быть равна всему внутреннему миру.
3. Задайте себе вопрос на что и на кого Вы опираетесь, когда нужна поддержка.
4. Если Вам хочется резких изменений в жизни-уехать в другую страну, уйти с работы, сменить партнера- это может быть свидетельством невыносимости происходящего. Замедлитесь и спросите себя, чем мне это сейчас поможет?
В работе с клиентами в кризисе после проживания боли, мы движемся к фазе восстановления и реконструкции, к интеграции нового. Тогда кризис превращается в событие прошлого и человек встраивает его в историю о самом себе.⠀
Скажите себе: «Я понимаю, что я страдаю, что сейчас мне очень больно, и я понимаю, что я сейчас думаю о произошедшем. Но помимо этого есть просто моя жизнь, и я во что-то продолжаю, может быть неосознанно, вкладывать силы».
Во что? Это и есть то, вокруг чего собирается мир заново.
Поделитесь Вы проживали кризис? В одиночку или с психологом?