Вы часто задумываетесь, всего ли хватает вашему ребенку для правильного развития и роста? Если да, это прекрасно! Потому что недостаток хотя бы одного важного элемента, может вызывать серьезные проблемы у растущего организма.
Важно! Статья ознакомительная. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Любые непроверенные советы могут навредить.
Сегодня расскажу о самых главных микроэлементах для здоровья ребенка.
Йод
Он необходим и взрослым и детям. Но особенно детям! Потому что организм усиленно формируется и требует бесперебойной поставки ценного материала. Согласитесь, если на стройке не будет хватать цемента, то жильцам такого дома всю жизнь придется латать дыры и чинить его.
Младенцы с дефицитом йода подвержены более высокому риску нейродегенеративных проблем, таких как умственная отсталость, низкая скорость роста, проблемы с двигательной функцией и неспособность к обучению.
Все это закладывается еще в беременность. Вот почему маме в ожидании малыша, необходимо следить за уровнем йода в своем организме. Когда малыш рождается, “стройка дома” только начинается, а потому йод с первых дней должен быть в достаточном количестве
Какие продукты содержат йод?
- Морская капуста
- Кальмары
- Креветки
- Треска, семга, скумбрия
- Сушеные вакаме и нори
- Яйца
- Шампиньоны
- Фасоль, зеленый горошек
- Фисташки
- Молочная продукция травяного откорма
Периодически добавляйте что-то из этого списка в рацион ребенка. Тогда "строительство" будет идти полным ходом и у жильцов такого дома не будет проблем в будущем
Кальций
Кальций играет важную роль не только в становлении костей, но и в ежедневных процессах организма, особенного молодого и растущего. Этот элемент хорошо усваивается вместе с витамином D. А значит, задаваясь целью восполнить кальций в организме, его надо употреблять вместе с продуктами, которые содержат витамин D.
Безусловный фаворит по содержанию кальция — кунжут, в котором его содержится в семь раз больше, чем в молочных продуктах. Но одним кунжутом сыт не будешь, а потому,
Обратите внимание на продукты, о которых мы даже не догадывались, что в них есть кальций:
- Сардины
- Брокколи. Куда же без нее :)
- Лосось и морепродукты
- Бобовые
- Миндаль, фисташки, подсолнечные семена
- Белокочанная капуста
- Базилик, петрушка
Фосфор
Чем он так важен для растущего организма? Фосфор — это минерал, который участвует в сотнях клеточных процессов. Скелет и внутренние органы — сердце, мозг, печень и почки — зависят от фосфора, чтобы нормально развиваться и функционировать. И растущему организму его требуется больше, чем взрослому.
Для чего еще нужен фосфор?
- Помогает усваивать питательные вещества из еды
- Помогает процессам метаболизма
- Участвует в производстве энергии
- Необходим для нормального сокращения мышц
И все эти пункты неимоверно важны для ребенка.
Откуда черпать запасы фосфора?
- Подсолнечные семена
- Лосось
- Сыр
- Творог
- Йогурт
- Картофель
- Розовая гималайская соль
- Тунец
- Тофу
- Индейка
- Говядина травяного откорма
- Миндаль
- Бурый рис
В подростковом возрасте, для нормального строительства костей и органов, ребенку требуется фосфора почти в два раза больше фосфора. А потому, время от времени, добавляйте в семейный рацион продукты, богатые фосфором
Спасибо за интерес к статье! Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы первыми читать полезные материалы о здоровье. А также подписывайтесь и читайте мои блоги Instagram Доктора Анны и Кухня Доктора Анны
Подробнее узнать о программах клиники Nikolife можно узнать здесь
