Частый поисковый запрос, бесконечная реклама курсов от инста - гуру, или как не заплатить Тони Роббинсу и начать что-то делать.
Сегодня про дофамин. Не зря он назван валютой мозга, а не умея обращаться с финансами, говорить о благополучии бессмысленно.
День зарплаты, вкусный ужин перед соитием, всплывающее уведомление о долгожданном отпуске: все это про предвкушение и этот важный нейромедиатор.
Без дофамина невозможно обучаться, состоять в отношениях и продвигаться по карьерной лестнице. Но люди научились взламывать эту систему более простыми путями.
Состояние эйфории, чувство своей сверхзначимости и признание собственных идей конгениальными - этого легко достичь с помощью психостимуляторов и наркотиков. Амфетамин и кокаин легко сходят за «своих» и взаимодействуют с рецепторами дофамина, естественно не без последствий. И если эти химические вещества скорее неотъемлемая часть жизни героев Хантера Томпсона, то с более неочевидными стимуляторами мы взаимодействуем каждый день.
Мобильный телефон, компьютерные игры, порно - вашему мозгу плевать, получаете ли вы социальное одобрение через отеческое похлопывание по плечу, или с помощью лайков в соц сетях. И ещё более плевать, ходите ли вы на реальные свидания или погрязли в фантазиях перед экраном.
«Ему ничего не интересно!» - жалуются родители подростков, безуспешно пытаясь заставить своих отпрысков отказаться от компьютерных игр в пользу уроков. Но подростки и дети не единственные потребители «дешевого дофамина». Успешный бизнесмен который попробовал уже все удовольствия мира и заскучал - тоже имеет проблемы с системой вознаграждения.
Или может быть для получения сексуального удовлетворения одного партнера стало мало, а в магазине для взрослых у вас максимальная скидка - поздравляю, вы не чувствительны к дофамину! Да, дело не в отсутствии этого важного вещества или тотальной лени, а в доступности источников наслаждения.
Алкоголь, никотин, сладкое - такие же дофаминозаменители. Не успешен в жизни или отношениях? Съешь конфетку.
Выбраться из порочного круга можно. Как вы думаете, почему сильные мира сего имея неограниченные ресурсы уезжают на ретриты, идут в поход, чтобы вся пятая точка искусана комарами, а душ после сибирских лесов казался подарком судьбы? Дофаминовые рецепторы необходимо вовремя «очищать», как дом от ненужных вещей.
Самый простой способ: аскеза. День без соцсетей поможет улучшить концентрацию и увеличит продуктивность.
Воздержание от еды сделает даже самое простое блюдо произведением кулинарного искусства.
Сексуальное воздержание - NoFAP и отсутствие порно и ваши отношения заиграют новыми красками.
А физический труд после офисной работы заставит ценить блага цивилизации.
И конечно важно знать состояние своего здоровья: дефицит белка, витаминов группы В, фосфатидилсерина могут за собой иметь последствия дефицита дофамина.
Много дофамина, понятно тоже плохо, обессивно - компульсивное расстройство, шизофрения тоже связаны с нарушением в обмене дофамина.
А людям, у которых дофамин выводится слишком медленно тяжело остановить себя: они частенько имеют сложности с засыпанием, кофе и шоколад их чрезмерно возбуждают, имеют склонность к трудоголизму.
Всем адекватного уровня дофамина и хорошей чувствительности рецепторов. 😉