96,6 тыс подписчиков

Марафон "Худеем, не спеша". 46-й день: "Праздник мужчин. Минералка и скумбрия"

3 минуты

3021 прочтение

22 февраля 2021

Доброе утро, дорогие марафонцы!

Сегодня праздник у наших мужчин: все девочки, наверно, пироги с утра пекут или какие-нибудь другие вкусняшки. Столькими рецептами хорошими вы, девочки, делитесь - просто чудо! Кстати, те, которые успеваю сохранить - выкладываю отдельными заметками в социальных сетях, имейте это ввиду. Читайте!

Так вот, вернусь к празднику: Сегодня праздник у ребят! Сегодня будут танцы и щёки девичьи горят, с утра горят румянцем!!!

Вот так подошла общеизвестная песенка к празднику мужчин.

Дорогие мужчины! Вы - наша опора в жизни. Если женщина -хранительница семейного очага, то вы, наши мужчины - его защитники! Здоровья вам, семейного счастья и успехов во всех ваших начинаниях и делах! Будьте любимы!

Вкусного праздничного застолья всем!

Сегодня, наконец-то, отвечаю на два ваших вопроса, которые вы уже неоднократно задавали. Но перед этим, как всегда:

Напоминаю вам, что в своих статьях я делюсь собственным опытом снижения веса , не даю рекомендаций и рецептов медицинского характера.

Все мои статьи носят информационно-просветительский характер.

Вопрос 1: Можно или нельзя принимать минеральную воду при снижении веса?

Минеральной воду называют потому, что в ней растворены минеральные соли и состав воды бывает разным в силу преобладания тех или иных минеральных соединений.
Вообще-то, минеральную воду при снижении веса не рекомендуют использовать. Почему? Углекислый газ, присутствующий в минеральной воде, достаточно агрессивно воздействует на слизистую желудочно-кишечного тракта. Результатом может возникнуть вздутие и другие проблемы ЖКТ.
Конечно, минеральная вода - это очень хороший продукт, с прекрасными лечебными свойствами, но лучше, если вам её назначит врач по результатам ваших анализов.
В клиниках, специализирующихся на снижении веса, используют минеральную воду для похудения, но это опять-таки под контролем врача, потому что неподходящая вам по химическому составу вода может не только проблему с ЖКТ вызвать, но и повысить аппетит.
Поэтому, дорогие мои марафонцы, я не могу ответить на этот ваш вопрос с точностью на 100 %: с одной стороны, употребление минеральной воды - полезно для здоровья, а с другой - без назначения врача может навредить.

Вопрос 2. Скумбрия. Как приготовить, чтобы было полезно при снижении веса?

Скумбрия относится к жирным сортам рыбы. И при похудении она, можно смело сказать, самая ценная рыба, главное - употреблять её правильно. И потому вопрос, конечно, правильный задан.

В скумбрии много витаминов, микроэлементов, жирных кислот, цинк, белок. Причем белок скумбрии очень легкоусвояемый, он прекрасно насыщает. В общем, скумбрия - это то, что обязательно нужно есть за обе щеки - польза и польза!

Каких правил нужно придерживаться при употреблении скумбрии при снижении веса?

1. нужный эффект для похудения достигается, если употребление этой рыбы является регулярным. Мне кажется, сделать это нетрудно, так как скумбрия - недорогая рыба и доступная, готовится быстро и легко. Регулярность - это два приёма этой рыбы в неделю. Если вы любите рыбу, то для других дней отдайте предпочтение менее жирным сортам.

2. Правильное употребление скумбрии - во время обеда, но не ужина, учитывая её жирность.

3. Как и любую другую рыбу, скумбрию можно готовить так, как вам привычнее и удобнее, но не жарить. Она и сама-то жирная, да ещё масло прибавить, то симбиоз этих двух масел - это просто отрава для печени.

4. Вообще-то, рыбу советуют запекать в фольге или в рукаве, что позволяет сохранить всё её полезные свойства. Кстати, калорийность 100 грамм запеченной скумбрии в пределах 200 ккал.

5. При похудении исключают употребление копченой скумбрии.

У меня всего два рецепта, по которым я готовлю скумбрию.

Рецепт первый:

Скумбрию очищаю, удаляю крупные кости.
тушу нашинкованные овощи (морковь, лук, сладкий перец, стручковую фасоль).
Скумбрию выкладываю на фольгу, фарширую её тушеными овощами, заворачиваю в фольге и в духовку.

Рецепт второй:

Смешиваю горчицу с измельченными зубчиками чеснока и со специями для рыбы (без соли).
Беру выпотрошенную скумбрию, смазываю смесью горчицы и оставляю на несколько часов (2-3 часа). Внутрь, при желании, можно ломтики лимона заложить.
Пропитавшуюся соусом скумбрию завернуть в фольгу и в духовку. Время для приготовления не указываю, так как все духовки по-разному пекут, но примерно это минут 40 уходит на её приготовление.

Вот и всё на сегодня.

Отдыхайте, радуйтесь мужскому празднику и приближающемуся НАШЕМУ!
Кстати, на 8 Марта у нас Масленица! Обязательно поделюсь с вами своим праздничным блинным тортом!