Скажите другу или члену семьи, что боретесь с усталостью, и вы, вероятно, столкнетесь с непониманием. Хотя чему здесь удивляться, упадок сил – это следствие напряженной жизни, в которой много обязанностей и стресса.
Но как узнать, что хроническое чувство усталости стало признаком серьезной проблемы?
Конечно, существует явная связь между упадком сил и просмотром телевизора поздно ночью, после чего будет непросто встать с постели утром, ведь времени для сна было мало. Но в других случаях явной причины, по которой чувствуется постоянная усталость, нет.
Оказывается, существует масса проблем, связанных со здоровьем, из-за которых человек устает слишком быстро, и, к счастью, большинство из них поддаются лечению.
Вот некоторые из наиболее распространенных причин, из-за которых у вас может быть мало энергии и желания что-нибудь делать:
Сезонная аллергия
Есть четкие симптомы этого заболевания, отнимающего много сил, например, практически всегда она вызывает насморк и чихание. Однако эта одна сторона медали, потому что аллергии часто сопутствуют упадок сил и раздражительность.
С чем это связано? Дело в том, что организм упорно трудится, чтобы побороть аллерген, и это действие отнимает много сил и энергии. Причем совершенно не имеет значения тип аллергии: возникает она на улице или дома, например, от пылевых клещей и домашних животных. В любом случае сил у человека становится гораздо меньше.
Более того, чувство усталости могут вызывать не только сами аллергены, но и лекарства от них. Антигистаминные препараты обладают ярко выраженной сонливостью, к сожалению, даже самые современные.
Как можно бороться с этим? Скорее всего упадок сил является признаком того, что выбранные средства от аллергии вам не подходят. Поэтому посоветуйтесь со специалистом о таком способе лечения аллергии, который не будет вызывать чувство усталости.
Сидячий образ жизни
Хотя физические нагрузки могут вызвать переутомление, они необходимы в небольших количествах. Наше тело страдает из-за малоподвижного образа жизни, в результате чего происходит потеря мышечной массы, которая, в свою очередь, ведет к быстрой утомляемости.
Наше тело или распадается или формируется, одно из двух. И, если вы не тренируетесь регулярно, сил у вас будет становиться все меньше.
Как это можно исправить? Есть очевидное решение - больше двигайтесь. Желательно выделять примерно два часа в неделю на упражнения средней интенсивности, а также выбираться на прогулки или заниматься каким-нибудь легким физическим трудом. Когда вы привыкнете к такому режиму, вам станет гораздо легче справляться с повседневными делами, да и сил прибавится.
Несбалансированная диета
Сладкая и быстроусвояемая пища, например белый хлеб, конфеты, торты и спагетти, приводит к резкому увеличению сахара в крови, что мешает организму нормально функционировать, и в конечном итоге вызывает упадок сил.
Если каждый день есть много сахара и быстроусвояемых углеводов, то это проводит к плохой усвояемости глюкозы, что вредно для здоровья.
Что можно сделать? Надо сократить в своем рационе количество сахара и вредных пищевых продуктов, которые наносят больше вреда чем пользы.
В крайнем случае, если вам тяжело отказаться от сладостей или большого количества углеводов, то хотя бы постарайтесь сбалансировать свою диету с помощью добавления в нее необходимого количества белков и жиров, например, употребляя натуральное сливочное масло и орехи. Благодаря жирам и белкам чувство голода исчезнет, и можно будет постепенно сократить в своем меню количество вредных углеводов.