Итак, в прошлой статье я кратко, и в общих чертах, раскрыл тему самоанализа и формирования страхов (фобий). Давайте рассмотрим эту тему с самого начала. Любые психоэмоциональные проблемы начинаются у нас со страхов.
Но, сначала нужно определить, чем страх отличается от фобии. Страх – это внутреннее состояние человека, сформированное реальной, или предполагаемой, угрозой для его жизни и спокойствия. А вот фобия – это симптом, определяющий иррациональный, не контролируемый, страх и чрезмерную тревожность. Говоря более простым языком, фобия – это симптом определенного страха. Т.е., на базе одного страха могут возникать несколько фобий. Например, человек боится погибнуть, находясь в неизвестных для него помещениях, от удушья, пожара, обрушения конструкций и т.п. На базе этого страха у него возникают различного рода фобии: клаустрофобия, пирофобия, гидрофобия и т.п. Основой для множества фобий может являться конкретный страх. Любая фобия — это составная часть какого-либо страха, которая его (страх) проявляет в жизнедеятельности человека. Приведу наглядный пример из области вирусных заболеваний. Человек болен гриппом и при этом проявляются соответствующие симптомы: повышенная температура, кашель, боль в горле, обильное выделение слизи, слабость, ломка в суставах, боль в мышцах и многое другое. Таким образом, причина болезни одна, а симптомов огромное количество. Также и со страхом, он один, а его симптомов множество. Но, при этом, симптомы могут указывать на разные причины. Симптомы гриппа могут проявляться и при других вирусных инфекциях, так же и фобии могут указывать на несколько страхов. Для выявления конкретной болезни на базе симптомов в медицине используют диагностические методики (анализы, рентгеновские снимки, томографию и т.п.). И в психологии также проводится диагностика страхов на базе выявленных фобий. Как это делается поговорим позже. Сейчас давайте вернемся к формированию страхов.
Итак, страх является базовой причиной возникновения в жизни человека фобий. Откуда же в нас появляются те самые страхи. Для более яркого примера приведу такую историю:
Однажды семья из трех человек (мама, папа и их четырехлетний сын) поехали в отпуск в Краснодарский край курорт «Роза хутор». В один из дней они все втроем стояли в горах на краю обрыва и любовались пейзажем. Вдруг из-под обрыва резко вылетела птица прямо перед их четырехлетним сыном. Конечно же, родители слегка испугались, но поняв, что случилось, успокоились. А у испуганного ребенка, из-за непонимания происходящего вокруг него, начал формироваться страх. Надо уточнить, что формирование страха происходит спустя некоторое время, пока не пройдет шок. В это период необходимо ребенка успокоить и доходчиво объяснить ему, что это всего лишь птичка, которая не хотела его напугать. Если же этого не сделать, то в сознании ребенка сформируется базовый страх, связанный с горами, высотой и т.п. Он будет в будущем бояться не птицы, которая его напугала, а того, что его окружало в тот момент. То, что его сознание запечатлело после прохождения шока. То есть, боятся он будет гор, высоты, резких шумов, быстрых и резких движений, ну и т.п. Изначально, страх формируется в сознании человека и, в последствии, уходит в подсознание. И вот уже из подсознания, в виде конкретных фобий, в будущей взрослой жизни человека начинаются проблемы. Он боится высоты, боится находится в горах, боится шума и резких движений чего и кого-либо. Но первопричиной этих проблем является сформированный в детском возрасте страх. Он уже, скорее всего, не осознаваем и для его проработки в формате само-психоанализа необходимо вернуться в детство и отыскать этот самый страх.
Для выявления закостенелых детских страхов нужно вспомнить, как можно глубже и дальше свое детство, идя постепенно в хронологическом порядке от сегодняшнего дня к периоду, когда был сформирован этот самый страх…
Какова же методика выявления глубокого детского страха? Есть два основных пути проработки своего страха:
1. Самостоятельная работа, в которой необходимо поэтапно, слой за слоем вспоминать свое прошлое. Возвращаясь, как бы, спиной назад. Не лишним будет пообщаться, если это возможно, со своими родителями. Пусть они расскажут вам о различных ситуациях, которые возникали в вашем детстве и могли спровоцировать возникновение этого страха. Попробуйте пообщаться, если это возможно, со своими друзьями детства. Может они смогут пролить свет на причины возникновения данного страха. Параллельно с этим, постарайтесь диагностировать, какой именно страх порождает те или иные фобии в вас в данный момент. Это можно сделать путем анализа самих фобий. Для этого необходимо понять тот самый триггер или триггеры, которые вызывают в вашем сознании эти самые фобии. Триггером может быть какое-то действие, слово-ключ, образ и любой другой раздражитель. Когда вы поймете, что является возбудителем вашей фобии, и сможете найти страх (первопричину проблемы), то можно начинать проработку этого страха. Об этом я писал в статье «Что такое самоанализ?». И более подробно буду писать в других статьях.
2. Обратиться к психологу. И этот путь проработки своего страха более быстрый и эффективный, чем самостоятельная работа. Психолог сможет оперативно и более точно определить причину возникновения страха. Также он разъяснит, как с ним бороться, и даст четкие рекомендации по профилактике страха в будущем.
После выявления глубинного страха можно начинать работу над реабилитацией. Фобии просто так сами по себе никуда не денутся. Есть различные реабилитационные методики для освобождения подсознания от тех или иных страхов. Самую, по моему мнению, эффективную, я опишу.
Итак, как выше было сказано, причиной страха может быть сильный испуг. Испуг может быть единовременный, а может быть систематичный.
1. Единовременный испуг происходит у ребенка однажды, но глубоко откладывается в его подсознании, откуда потом рождаются фобии. Например, ребенка укусила собака. Это был эпизодичный случай и более такого в его жизни не происходило. Но, жуткий страх к собакам и другим животным сохранится на долгие годы, пока человек этот страх не проработает.
2. Систематичный испуг возникает в процессе, когда одна и таже пугающая ситуация происходит с ребенком с определенной закономерностью. Например, когда родители ребенка постоянно сильно ругают или бьют за проступки. В будущем у него формируется страх реакции на любые действия, производимые им в той или иной социальной группе в отношении субъектов этой группы. (Субъектом социальной группы являются ее участники. Например, в социальной группе «СЕМЬЯ» субъектами являются все члены семьи). У него могут проявляться следующие симптомы (фобии) этого страха: антропофобия, фобия работы, фобия несоответствующего поведения и т.п.
Для реабилитации, после устранения из подсознания страха, нужно поместить человека в схожую ситуацию и сформировать у него соответствующий образ, который полностью заменит те образы, которые возникали у него раньше под действием страха. Дело в том, что фобии могут дать рецидив, при котором страх частично вернется. Как и грипп, страхи надо искоренять до полного исчезновения их симптомов.
В период реабилитации человеку необходимо с определенной периодичностью создавать искусственные ситуации, похожие на те, в которых он ощущал страх и тревогу. В момент возникновения тревожного состояния формировать положительный гештальт-модуль (образ), при котором человек полностью успокаивается и у него исчезает тревожное состояние. И такую процедуру повторять минимум один раз в день первый месяц, и один раз в неделю последующие полгода (для хорошего закрепления результата). Если же обратиться к психологу с вопросом реабилитации, то эффект наступит быстрее и времени на это Вы потратите намного меньше. Также, после реабилитации необходимо пройти курс личностного роста. Но об этом я расскажу в других моих статьях.
Подведем итог. Как же, все-таки, формируются страхи? Их формированию способствуют негативные ситуации в нашей жизни, которые вызывают у нас сильный испуг. Страхи могут формироваться и во взрослой жизни человека, но для этого ситуация должна напрямую угрожать жизни человека, и он это должен четко осознавать. У ребенка же страх может возникнуть при любых не благоприятных ситуациях, если даже при этом его жизни ничего не угрожает. Сознание ребенка до 12 лет очень нежное и его испугать можно практически любой агрессивной и негативной ситуацией. Если вовремя испуг не погасить в сознании ребенка, то он перейдет в подсознание в формат условного рефлекса и будет в дальнейшем провоцировать различные фобии. Поэтому будьте осторожны при воспитании своих детей. Также, постарайтесь максимально проработать все БЕСПОЛЕЗНЫЕ страхи, которые мешают Вам жить.
Если вам понравилась моя статья, то подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить выхода новых статей!