Девочки, мы понимаем, что беременность - время непростое: хочется кричать, плакать, болит спина, гормоны бушуют...Всё бесит, все не так, новое тело, новое ощущение, и миллион запретов. Но поверьте, оно того стоит - ваш малыш останется вам благодарн.
Менять привычный образ жизни и отказываться от прогулок, общения с интересными людьми, любимых занятий? Нет, конечно! Просто надо обратить внимание на некоторые моменты, что позволят чувствовать себя лучше.
Долой вредные привычки!
О вреде табака, алкоголя и наркотиков знают все. И даже просто вдыхание табачного дыма или рюмочка шампанского будут вредны как будущей маме, так и зародышу! Организм в это время отдает слишком много сил для формирования новой жизни, и подобный вред может спровоцировать не только аллергические реакции, но и более серьезные нехорошие вещи. Никакую женщину не обрадует, если ее вырвет в присутствии знакомых, или же у нее закружится голова в людном месте.
Осторожно с поездками!
Для беременной женщины не подходят экзотические страны, тем более, если вы планируете лететь самолетом, так как это очень опасный вид транспорта. Оптимально на ранних сроках беременности выбрать умеренный климат, вроде средней полосы России. А на поздних уже сам Бог велит поберечься, так как ребенку вредно любое лишнее телодвижение!
Питайтесь правильно!
Вкусное вредно? Конечно, нет! Только ограничивайте себя в копченостях, соленостях, сладком. Обмен веществ сейчас замедлен, а эти продукты имеют свойство задерживать в организме воду и замедлять вывод вредных веществ, что ведет к отекам и замедлению усвоения полезных веществ. Не ешьте на ночь, а если вдруг до слез захотелось съесть шоколадку, купите не 250 привычных грамм, а 100, того будет достаточно и не спровоцирует набор лишнего веса!
Соблюдайте режим дня!
Даже если вам и надо работать, не ложитесь спать слишком поздно, от ночных бдений толку никакого! Также не рекомендуется вставать очень рано. Оптимальное время для пробуждения – 8-9 часов утра, для засыпания – 10-11 часов вечера. В организме уже работают «внутренние часы» и регулируют время, предназначенное для активности и отдыха.
Избегайте жары или холода!
Переохлаждение или слишком высокая температура окружающей среды одинаково опасны в «интересном положении». Поэтому не гуляйте в холодную или жаркую погоду, не принимайте слишком горячие ванны и душ. Это опасно для сосудов и особенно тем, у кого слишком низкое или повышенное кровяное давление.
Поменьше стрессов!
Не общайтесь с неприятными людьми, сейчас очень важно сохранять эмоциональное равновесие. Нервные перегрузки не лучшим образом отражаются на работе нервной системы.
Берегите ноги!
Если ваша работа связана с поднятием тяжестей или длительной ходьбой (продавец, курьер, работник почты), ваш работодатель обязан знать о вашей беременности на самых ранних сроках. Физические перегрузки не полезны не только ногам, но и венам, коже и нервам. Также не сидите в позе «нога на ногу», это затрудняет приток кислорода к будущему малышу, поскольку сжимаются определенные каналы внутри вашего тела.
Данные рекомендации известны большинству разумных людей, и пренебрегать ими в свою же пользу не годится. Поэтому впереди у вас и у вашего малыша, милые дамы, только лучшее!