Запланируйте время в течение дня, чтобы прогуляться на улице – оставьте свой телефон. Рабочая электронная почта, проверка социальных сетей, потоковое видео – технологии могут оказать токсическое воздействие на вашу продуктивность и счастье. Вот как вы можете избавиться от этой привычки в течение часа в день.
Иногда разница между продуктивным днем и потраченным впустую временем может доходить до часа: час дополнительного сна, час упражнений или час глубокой работы могут оказать глубокое положительное влияние на то, как вы работаете и живете.
Apple представила свою функцию «Экранное время», которая позволяет пользователям получать доступ к отчетам в режиме реального времени о том, сколько времени они проводят на своих устройствах.
Многие из нас действительно проводят много времени на наших устройствах – компьютерах, планшетах, смартфонах – как дома, так и на работе, часто даже не осознавая этого. На работе, в частности, электронные письма, уведомления, внутренние системы обмена сообщениями и Интернет могут занимать огромную часть дня.
Но такая технология может сделать нас менее продуктивными, а не более. Вот где могут помочь ежедневные мини – технические детоксы на работе-даже всего на час.
Исследования показали, что навязчивые идеи технологий могут плохо влиять на здоровье, счастье и продуктивность: экраны напрягают наши глаза. Культура обмена сообщениями в режиме 24/7 делает нас подавленными и напряженными. Интернет охотится на наши самые навязчивые и аддиктивные наклонности.
В 2012 году американские исследователи изучили электронную почту, возможно, самое пагубное и ненавистное технологическое отвлечение рабочего места 21-го века. Они поставили кардиомониторы на офисных работников и обнаружили, что те, кто обращался к электронной почте на работе, переключаясь между несколькими окнами браузера и приложениями, испытывали более высокую частоту сердечных сокращений и более высокий стресс.
Конечно, полностью отключиться от сети невозможно. Вы не можете не проверять электронную почту на работе. Появление призраков в социальных сетях или смывание телефона в метафорический унитаз-это «отказ от ответственности за навигацию по миру, в котором мы живем».
Постоянное переключение между устройствами, действиями и окнами браузера создает беспокойство и отвлекает внимание.
А вас вгоняют в стресс технологии? Согласитесь, порой телефон нас затягивает настолько сильно, что даже в нерабочие часы мы испытываем беспокойство, если не рядом с ним. Порой, чтобы побороть это, требуется помощь специалистов. Собственно, сфера психологии сейчас находится в значительном подъёме, сфере нужны специалисты, может вы хотите стать этим специалистом? Тогда скорее переходите на наш сайт поддержки бизнеса!