За время распространения вируса COVID-19 и всевозможных его мутаций родилось немало мифов о ношении медицинских масок и респираторов. Больше всего в Интернете обсуждается миф о том, что маски якобы препятствуют нормальному поступлению кислорода в организм человека. К тому же, маска плотно прилегает к лицу, что вызывает скопление под ней углекислого газа, который затем выделяется в окружающую среду. Насколько все эти мифы реальны и стоит ли отказываться в будущем от ношения защитных масок?
Мифы и правда о дыхании в маске
Большинство медиков утверждают, что стандартные маски, которые можно купить в любой аптеке, соответствуют всем нормам здравоохранения и не несут вреда человеку. Но тут есть небольшой нюанс, о котором редко говорят профессионалы – защитные маски полностью безопасны только для здоровых людей, у которых нет проблем с дыхательными органами. Поэтому если у вас наблюдается астма и другие заболевания, то лучше проконсультироваться с лечащим врачом, который посоветует, какую маску лучше выбрать.
Во всех остальных случаях, отговорки – «Мне нечем дышать в маске» или «Мне неудобно» – не являются корректными. Легкий дискомфорт – не причина отказываться от ношения масок в общественных местах, где соблюдение физической дистанции невозможно. Если носить маску правильно, то даже на протяжении долгого периода времени она не причинит вреда, и, уж тем более, не будет ограничивать поступление кислорода в организм.
Однако есть доказательства того, что долгое пребывание в респираторе N95 может слегка повлиять на уровень кислорода в крови. Но это незначительные отклонения от нормы, которые не угрожают здоровью человека.
Кому стоит ограничить ношение масок и респираторов?
- Люди с хроническими заболеваниями легких;
- Люди с нарушением слуха и речи;
- Люди с заболеваниями нервной системы (аутизм, синдром дефицита внимания и т.д.);
- Детям до трех лет, чьи органы дыхания не до конца сформированы;
- Людям, которые работают в душных и маленьких помещениях, где уровень кислорода и без того низок;
Во всех этих случаях людям нужно стараться дистанцироваться физически или вовсе соблюдать самоизоляцию на время пандемии.
Влияет ли маска на способность свободно дышать?
Самый главный вопрос, который волнует большинство людей сегодня. Однозначного ответа на него нет, но определенный дискомфорт от ношения масок люди все же испытывают и это проблема, с которой нужно мириться.
Чаще всего дискомфорт наступает вовсе не из-за нехватки кислорода, а из-за неврологической реакции организма на прикосновение к лицу инородного предмета, который также создает эффект парилки вокруг лица, тем самым вызывая ощущение легкой клаустрофобии. Большинство ошибочно воспринимает эти ощущения за нехватку кислорода. К тому же, маска вызывает у некоторых людей панический эффект, ведь она выступает символом надвигающейся угрозы. Эти мысли заставляют особо мнительного человека чаще дышать, что вызывает эффект удушья. Но все эти симптомы никак не связаны с особенностями самих масок. Как показали исследования, защитные медицинские средства пропускают достаточное количество кислорода, чтобы человек чувствовал себя комфортно.
Как избежать одышки во время ношения маски?
Осознание того, что маска не является преградой при поступлении кислорода в организм – лучшее средство против навязчивых мыслей и дискомфортных ощущений. Главное – не нервничать и понимать, что маска является «союзником» в борьбе с вирусом. Кроме того, чем чаще вы будете носить маску, тем быстрее привыкните к ней и новому для вас способу дышать.
Если одышка и чувство тревоги все же застали вас врасплох, то постарайтесь успокоиться и как можно скорее уединиться на свежем воздухе, где можно будет минутку постоять и подышать без маски. Дыхание должно быть глубоким – таким, чтобы слегка надувался живот. Глубокое дыхание на протяжении нескольких секунд всегда успокаивает, ведь мозг получает большую порцию кислорода, что оказывает седативный эффект. Правда, после таких дыхательных упражнений может слегка кружиться голова, поэтому продолжайте двигаться медленно или пару минут посидите на скамейке.
Не лишним будет поэкспериментировать с типами масок и респираторов. Например, при прогулке на улице лучше выбрать тонкую маску, чтобы легче дышалось. А при поездке в поезде или посещении больницы – надежный респиратор N95. Надежность и комфорт маски желательно проверить заранее. Походите в ней по дому и займитесь повседневными делами. Так вы определите, появляется ли у вас одышка при ходьбе или прочие неприятные ощущения.
Помните, что соблюдение стандартных правил гигиены без использования защитных масок – неэффективно. Носите маски правильно и будьте здоровы!