В прошлой публикации я обещала рассказать свои принципы похудения. Скажу сразу: они несколько отличаются от общепринятых. Но они помогли именно мне, с моими особенностями.
На протяжении все жизни мой вес напоминал линию кардиограммы. Я была худой маленькой девочкой, тучным подростком, стройной студенткой, полной сотрудницей, самой стройной мамой новорождённого, полной кормящей матерью, худой матерью двухлетнего ребёнка, разъевшейся фрилансершей, стройной фрилансершей...
Сейчас с моим весом всё в порядке, хоть, пожалуй, и не мешало бы скинуть пару кг, чтобы влезть в заветные джинсы.
Почему такие качели? А потому что у меня проблемы с пищевым поведением. Я могу слопать завтрак, обед и ужин в один присест. Стоит немного расслабиться и перестать себя контролировать - и привет.
Зато я знаю о борьбе с весом всё. Я люблю толстых котиков, а не сама быть таким котиком, поэтому пришлось научиться, и даже выработать собственную систему стройности.
Итак, правило первое
Есть реже. Звучит необычно, в противоположность рекомендациям "ешьте меньше, но чаще". Уже потом я узнала, что эта система питания называется интервальным голоданием. Способ рабочий, лишние бока действительно уходят быстро.
Правило второе
Мерить не в килограммах, а в сантиметрах.
Это мой личный прикол. Пока не попробовала сменить систему измерения, чуть сама себя не съела. Вес может стоять, и даже расти, особенно, если вы занимаетесь спортом, а сантиметры на талии таять. В идеале, конечно, надо мерять и весами, и сантиметром. Не чаще раза в неделю, это важно.
Правило третье
Позволять себе больше.
Как я уже писала, полнота - болезнь бедных. Чувствовать себя бедной неприятно. Поэтому можно купить себе "еду богатых": фрукты, например, вместо вафлей. И не спеша с удовольствием ими поужинать, ощущая себя здоровой, стройной и обеспеченной.
В следующий раз я расскажу о том, как случайно перестроила рацион всей семьи по этому "богатому" методу, да ещё и сэкономила. Подписывайтесь!
Правило четвёртое
Не надо валить в кучу все удовольствия.
Есть надо за столом в кухне. С тарелкой, вилкой и ножом. Медленно.
А не у телевизора, быстро и прямо со сковородки.
Казалось бы, элементарщина, но когда я путём нечеловеческих усилий попробовала, выяснилось удивительное: я насыщаюсь совсем не большим количеством еды. Остальное же бесконтрольно заталкиваю в рот, даже не чувствуя вкуса, под интересную книгу, фильм, листание соцсетей...
Правило пятое, самое главное, вытекающее из предыдущего
Увлекаться.
Буквально усилием воли погружаться в сюжет фильма, прогулку, чтение, работу. За интересным занятием некогда жевать. Мне, к примеру, и в голову не приходит что-нибудь вытащить из холодильника, пока я пишу текст.
Вот и всё, пожалуй. Это пять моих личных китов, которые помогают мне быстро приводить себя в порядок.
А КШ между делом напоминает: садиться на строгую диету стоит только после консультации с врачом, а подписываться на канал можно без всяких консультаций!