Возможно, Вы еще не беременны, но сейчас Вы можете многое сделать, чтобы стать максимально здоровым для растущего ребенка. Считайте, что это ваш конкретный списком дел.
1. Запишитесь на прием к врачу.
После того, как Вы заберемените, посещение к врачу будет частым. Но не забудьте, что и перед беременностью следует посетить врача для обследований. Если вдруг у Вас есть какие-то проблемы со здоровьем, это нужно решать за ранее. Ведь некоторые заболевания могут пагубно повлиять на Вас и на вашего будущего ребёнка. Существуют некоторые заболевания, которые являются наследственными. Это муковисцидоз или серповидно-клеточная анемия. Нужно проверить себя и Вашего партнёра. Также обратитесь к врачу для проведения предварительных скрининговых тестов.
2. Проверьте свои десны.
Учёные утверждают, что существует связь между здоровыми зубами и здоровой беременностью. Проблемы с дёснами возникают с ранними родами и низкой массой тела будущей мамы. Поход к стоматологу нужно запланировать в обязательном порядке и решите все проблемы с зубами. Ведь маленькое чудо, которое зарождается в Вас, будет поглощать много кальция и тем самым забирать его у Вас. Если Вы не вылечите все проблемы с зубами в дальнейшем эти нюансы могут обострится и Вы возможно останетесь с некрасивой улыбкой. Поэтом не откладываем в долгий ящик поход к стоматологу.
3. Бросьте курить и пить.
Вы конечно же знаете, что курение и употребление алкоголя пагубно вредит и самой будущей матери, но также и на будущего ребёнка. Эти пагубные привычки, сильно вредны для роста будущего малыша. Могут возникнуть проблемы со здоровьем. Они покажутся не сразу, а когда Ваш малыш подрастёт. Проблемы с лёгкими, с сердцем вплоть до появления ДЦП. Бросайте или как минимум снизьте употребление алкоголя, а что касается курения – вообще откажитесь. Ведь эти действия – курение может повысить вероятность выкидыша. Также желательно чтоб и Ваш партнёр отказался от курения.
Если Вам тяжело бросить курить, но понимаете, что это вредит и Вам и будущему младенцу – обратитесь к врачу. Чтоб подобрать правильную программу по плавному отказу от этих вредных привычек. Запомните – Вы здоровы и ваш будущий малыш здоров.
4. Сократите потребление кофеина.
Кофеин – это достаточно вредная штука. Нужно его снижать как минимум до 2 чашек, а лучше конечно отказаться от него во время беременности. Ещё не забываем о газированных напитках – забыть про них. Эти две составляющие способствуют выкидышу. Есть вариант - кофе без кофеина, но не забываем, что и это не выход. Самое правильное решение постепенный отказ от кофеина. И тогда всё будет замечательно. Всё зависит от Вас. Вы сосуд из которого будущий ребёнок поглощает всё полезное, но если Вы употребляете вредное, малыш и это употребляет. Не забывайте об этом.
5. Ешьте с умом.
Теперь поговорим о «вкусняжках» а именно большое количество сладкой воды, фастфуда с гигантским содержанием жиров. Пришло время позаботится о будущем вашего малыша. Это значит, что нужно питаться правильно и в вашем рационе должны быть, как можно больше фруктов и овощей, цельнозерновые продукты и не жирные белки и так каждый день. Здоровое питание снизит вероятность заболевания гестационным диабетом, от которого могут страдать беременные женщины.
6. Избавьтесь от лишних килограммов.
Лишний все, всегда пагубно влияет на наш организм. Во время беременности это не исключение. Во время беременности не стоит начинать худеть. Об этом стоит подумать заблаговременно. Одни из проблем избыточного веса это вероятность возникновения таких проблем, как высокое кровяное давление и гестационный диабет. Следите за собой, во всём нужна норма и тогда будите чувствовать себя хорошо.
7. Принимайте вакцины.
Большое количество препаратов или к примеру вакцин во время беременности могут быть вредны и навредят будущему Вашему ребёнку. Всегда консультируйтесь с врачом о тех или иных препаратах которые понадобятся сейчас и о тех, которые возможно понадобятся позже. Во время беременности делают прививку от коклюша, чтобы ваш ребенок тоже мог получить защиту.
8. Подумайте о лекарствах, которые Вы принимаете.
Некоторые лекарства пагубно влияют на Вашего будущего ребёнка. Сообщите вашему врачу о тех лекарствах которые Вы принимаете – по рецепту или без него, а так же о витаминах и травах которые пьёте. Теперь пора начать принимать пренатальные добавки с витаминами или фолиевой кислотой, чтобы снизить риск врожденных дефектов.
9. Будьте разборчивы в морепродуктах.
Некоторые морепродукты во время беременности стоит избегать стороной. А именно с высоким содержанием ртути. Запомните это – организму понадобится около года, чтобы полностью избавится от ртути. Поэтому откажитесь от таких рыб, как рыба –меч, королевская макрель, кафельная рыба. Но и полностью от рыбы отказываться нельзя. Её можно употреблять два раза в неделю. Без содержания ртути. Употребляйте – лосось, тунец, сельдь, сардины.
10. Пойдите в спортзал.
Упражнения помогут Вам привезти себя в форму, если есть проблемы с лишним весом. Но запомните, все упражнения не должны быть супер трудным, подойдёт лёгкий фитнес. Займитесь бегом, йогой, поищите специальные дородовые занятия, которые безопасны для будущих мам.
Беременность – это лучшее, что могло с Вами случиться при том, что это безумно трудно.
ЧЕГО ОЖИДАТЬ - для тех, кто решил создать семью и иметь детей.
#материнство #семья #любовь #здоровье #беременность #полезные советы #первые роды #мамы #спорт #еда