Вы просыпаетесь утром с энергией и радостью или вам нужно долго уговаривать себя что-то сделать? Первый вариант намного приятнее второго, но не всегда это удается. Если вы раньше думали, что можете винить себя в слабой воле, то вы ошибались. По большей части мы обязаны этим генам.
Исследователи из университетов США провели исследование влияния генов на режим сна. Они задавались вопросом, почему некоторые люди просыпаются с улыбкой до того, как зазвонит будильник, а другие не могут открыть глаза после пятого звонка, не говоря уже о том, чтобы сразу встать с постели.
У каждого есть генетические биологические часы, которые почти нельзя изменить . В то время как некоторые предпочитают вставать рано утром, другие не имеют активности до позднего вечера. К какой группе ты принадлежишь?
Жаворонок
Они рано ложатся спать и могут без проблем вставать . У них много энергии, некоторым удается перед работой побегать и приготовить сытный завтрак.
По утрам они не испытывают сильной усталости, которая помешала бы им хорошо работать, и благодаря своему режиму они, как правило, очень позитивны. В общем, энергии у жаворонков хватает на все повседневные дела.
Сова
У сов немного сложнее жизнь, чем у жаворонков . Они засыпают позже. Будильник звонит несколько раз, все давно ушли, а сова только встает с постели.
Даже утром они могут быть немного разбитыми из-за позднего отхода ко сну. Больше всего энергии они ощущают вечером, что может стать проблемой для тех, у кого нормальный рабочий день.
Свой ритм
Но нужно помнить, что у каждого человека индивидуальный биологический ритм . Не всех можно строго отнести к жаворонкам или совам. У каждого организма свой ритм. У жаворонков глубокая фаза сна находится между тремя и четырьмя часами утра, а у сов - между пятью и шестью часами утра. У других он естественным образом ощущается примерно на втором или седьмом часе сна.
Можно ли изменить режим сна?
Очень частый вопрос, ответ на который довольно прост . Это возможно в краткосрочной перспективе, но сложно в долгосрочной. Понятно, что вы можете адаптироваться к другому режиму, будь вы жаворонок или сова.
В конечном итоге это будет очень сложно . Все в основном закодировано в вашем ДНК, и по мнению ученых, мы можем лишь незначительно влиять на биологический ритм, контролирующий чувство усталости, бодрствования и сна. Просто жаворонки не любят ночную смену, а совы - утренний подъем.
Читайте также – Почему мужчинам после 40 лет полезно рано просыпаться
Поэтому постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы засыпать естественно и вовремя, тогда будете вставать по-настоящему отдохнувшим утром. Научитесь уважать свой биологический ритм, и вы увидите, что почувствуете себя намного лучше.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм
