Если вы катаетесь на горных лыжах раз в сезон, то эта статья для вас.
Навеяно несколькими случаями с моими знакомыми.
Люди достают горные лыжи, покупают билет в условные Сочи, выходят на склон... И минус колено. Потом минус другое колено.
Во всех случай надрывы менисков, порванные связки и дорогостоящие операции как финал.
И все как один сделали себе такую травму на ровном месте.
И все молодые ребята/девчата.
Я проанализировал ситуации и думаю понял, в чем дело.
Вот мои выводы, судите сами - горные лыжи - это специфическая нагрузка на колени, которая подается по нескольким векторам.
Большинство данных векторов усилия у нас не прокачано.
Соответственно, раз в сезон напялив на себя лыжи и ботинки, вы подаете настолько мощную нагрузку на свои несчастные колени, что они не могут справиться. Потому, что нагрузка эта НЕПРИВЫЧНА.
Поэтому если хочется кататься на горных лыжах, то тренироваться нужно круглый год. Что нужно включить в программу, чтобы не оставить мениск на склоне Эвереста? (мнение чисто мое)
1) Летом - велосипед и лыжероллеры
2) Зимой - классические лыжи и конек и классика, на полусогнутых ногах прорабатываются и сухожилия, а небольшие для нашей местности(средняя полоса) подъемы и спуски хоть как-то моделируют нагрузку на колени.
3) Круглый год - статические упражнения на коленные связки и голеностопы
Я бы не писал эту статью, если бы не мои знакомые, которых по-человечески жалко и которые не знали этих базовых правил. Пара тысяч долларов за операцию на мениск бьет по бюджету.
А величину нагрузки почему-то принято недооценивать. Как вот так? Год пьешь пиво в пабах, а потом на горный склон и еще удивляется, что минус колено...
На моем канале вы найдете только полезную информацию о спорте, путешествиях и здоровом образе жизни. Подпишитесь, поставьте лайк и вообще - не проходите мимо, откликайтесь в коментах. Всем добра и здоровых коленей!
