Если вы женщина репродуктивного возраста, которая регулярно менструирует/ вынашивали беременность, рожали и у вас есть нижеперечисленные симптомы - высока вероятность того , что у вас есть дефицит железа! Как показывает моя практика - очень много женщин живут с недостатком этого элемента и даже не подозревают об этом, списывая проявления на хроническую усталость и переутомление.
Симптомы дефицита железа:
☑️проблемы с кожей , волосами и ногтями - сухость, повышенное выпадение волос , замедленный рост, ломкость ногтей и волос , поперечная исчерченность ногтей
☑️утомляемость, снижение работоспособности, вялость, апатия
☑️головокружение
☑️синдром беспокойных ног - есть отдельный пост
☑️бледность, заеды на губах
☑️нарушение вкуса, необычные пищевые пристрастия (мел, зубная паста, лёд и др.) и пристрастия к определённым запахам (например, к запаху краски)
Причины дефицита железа:
☑️обильные длительные менструации - вас должны насторожить следующие симптомы:
🔴средство гигиены , прокладка или тампон, полностью заполняются за 2 часа и менее
🔴вы встаёте ночью, чтобы поменять средство гигиены
🔴появление крупных кровяных сгустков, более 1 см
🔴длительность менструации более 7 дней
🔴межменструальные кровянистые выделения, слишком частые менструации - 2 и более раз за месяц
☑️ при некоторых заболеваниях, сопровождающихся, кровопотерей, например, язвенная болезнь или онкологические процессы
☑️беременность, роды
☑️после обширных операций
☑️скудный рацион
☑️проблемы с всасыванием железа, что характерно для заболеваний ЖКТ