Смерть близкого человека — тяжелое испытание, к которому практически невозможно подготовиться.
В этот период постарайтесь особенно бережно относиться к себе. Несколько рекомендаций психологов Службы "Ясное утро" о том, как помочь себе справиться с потерей, — в карточках в карусели (листайте вправо)
Для людей, потерявших близкого, Служба "Ясное утро" организует группу поддержки "Вместе тепло". Участие в группе бесплатно, необходимо лишь ваше желание и возможность приезжать на встречи неподалеку от м. Новослободская в Москве. Подробная информация и запись в группу — по телефону 8-800-100-0191.
Если вы не можете приезжать на встречи и вам нужна поддержка, поговорите с психологом Всероссийской горячей линии 8-800-100-0191. Мы работаем круглосуточно и анонимно, звонок по России бесплатный.
Как помочь тому, кто переживает горе?
Скорбящий человек должен пройти через процесс горевания в своем собственном темпе. Это не означает, что ему не нужна внешняя опора — эмоциональная поддержка в этот период очень важна. Как поддержать человека, пережившего смерть близкого, рассказывают психологи.
Если можете, выслушайте
Люди реагируют на тему смерти по-разному. Если вы чувствуете, что у вас есть силы стать хорошим слушателем, станьте им. Скажите близкому, что делиться переживаниями в такой момент — естественно. Одно ваше молчаливое присутствие и готовность слушать могут облегчить состояние скорбящего человека.
Постарайтесь воздержаться от советов
Вам может казаться, что вы лучше знаете, как поступить в той или иной ситуации, но для человека в ситуации скорби ваши советы могут оказаться излишними. Если вы хотите помочь, лучше предложите конкретную посильную помощь. Например: "Я могла бы взять на себя организацию поминок" или "Давай завтра я помогу тебе с документами".
Подбирайте слова поддержки
Лучше воздержаться от напутствий ("Тебе нужно двигаться дальше!"), слов утешения ("Ты еще обязательно кого-нибудь встретишь!"), оправдания смерти ("Бог забирает лучших"). Также могут не к месту звучать "Я знаю, как тебе тяжело", "Не переживай". Вместо этого скажите: "Это, должно быть, больно для тебя и твоей семьи. Мне очень жаль".
Будьте терпеливы
Эмоциональное состояние скорбящего человека напоминает американские горки: в том числе, он может срывать злость на близких или вовсе отказаться от общения. Не обижайтесь на резкие слова — это говорит боль потери. Постарайтесь оставаться на связи. Горевание — долгие процесс; пусть скорбящий человек знает, что вы рядом и готовы подставить ему плечо, когда бы это ни потребовалось.
Если вы хотите поддержать близкого человека, который переживает горе, позвоните на горячую линию 8-800-100-0191, чтобы вместе с профессиональным психологом найти слова поддержки.