Практически каждый мужчина, независимо от того, является ли он соревнующимся атлетом, либо тренируется для себя, любит качать бицепс. Эту мышцу всегда можно продемонстрировать окружающим. Делая замеры окружности двуглавой мышцы, многие определяют прогресс от тренировок с железом.
Но, есть ещё одна маленькая мышца, которая находится между бицепсом и трицепсом. О её существовании некоторые любители силовых тренировок даже и не знают и, соответственно, не тренируют её. Это брахиалис, значение которого многие недооценивают. Почему его нужно тренировать, читайте далее.
1. Сделает вас сильнее
Развитие брахиалиса косвенно способствует улучшению силового результата в ряде упражнений. Например, вы сможете стать сильнее в жиме штанги лёжа, армейском жиме стоя, а также увеличить результат в подтягиваниях на перекладине и некоторых других упражнениях.
2. Добавит объём рукам
Если вы раньше никогда не уделяли этой мышце отдельного внимания, то начав её тренировать регулярно, вы заметите, что окружность ваших рук увеличилась. Если произвести их замеры, то, скорее всего, их результат вас порадует. От общей массы руки доля брахиалиса составляет порядка 7 процентов.
3. Придаст рукам эстетичную форму
Развитый брахиалис сделает руки более эстетичными. Они будут выглядеть визуально наполненными. Также считается, что эта мышца «выталкивает» бицепс вверх, делая его более «пиковым».
Как качать брахиалис ?
Есть два варианта работы над брахиалисом. Первый – это качать его после бицепса, делая одно упражнение, которое для вас является наиболее подходящим. Другой вариант – это тренировка брахиалиса в отдельный день, когда вы тренируете его в нескольких упражнениях. Первый подойдёт атлетам любого уровня, а второй вариант – это уже удел опытных атлетов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Что может значительно подавить тестостерон? Даже в молодом возрасте
