Проживая свою многолетнюю депрессию, и дойдя до ручки - навящивых суицидальных мыслей в конце 2020го делюсь инстайтами.
Сразу обозначу - я не про простую мелонхолию, которая кому-то свойственна просто в силу характера. Я про реальное состояние тотальной апатии, тоски, полного уныния.
Я осознал, что в своей сути депрессия - это тотальная потеря смысла действий. Полная бесцельность, а потом и бессмысленность, в том числе самого бытия. Нужно понимать, что депрессия - это защитная реакция, подкреплённая ограничивающими убеждениями, которых в каждом "как г***а за баней".
Мне больно - я выбираю не чувствовать эту боль. Мои действия не приносят результата - я выбираю ничего не делать и не видеть смысла, чтобы не чувствовать боль от неудачи. Я выбираю заняться самобичеванием, чтобы подтвердить себе - я не на что не способен, я г***о из-за того, что не оправдал ожиданий.
Получается три варианта:
1) Я не хочу ощущать боль
2) Я не хочу снова наступить в лужу дерьма
3) Я хочу ещё раз убедить себя в чем-то. Тут уже либо тебе кто-то что-то внушил, или ты сам "постарался"
Это я к тому, что нужно четко осознавать , что завалиться в депрессию - это твой собственный выбор. Твоя задача понять, почему и зачем ты этот выбор сделал.
И, пожалуй, саааамое главное - отстраниться, быть в наблюдателе, смотреть на себя и свои чувства, какими бы трешовыми и разрывающими они не были, "со стороны", как будто смотришь на друого человека.
Поэтому ключевое - относиться к депрессии не как к проблеме, а просто как к задаче, которую надо решить. Но соблюдай грань - следи, чтобы ты совсем не отрубил в себе чувства в процессе наблюдения и нового отношения к депрессии.
Я только начинаю текстовый блог, и я всегда кайфую от обратки в комментариях, даже слова "кайф, мне понравилось" мне дико греют душу <3.