Некоторые люди, подвернув на тренировке ногу, думают: само пройдет. Разработаю сустав, разомну его руками, намажу согревающей мазью. А к врачам не пойду — зачем из-за такого пустяка? Но травма, которая казалась легким растяжением, на деле может быть надрывом связок. Если неправильно ее лечить, восстановление может занять месяцы.
Рассказываем, как правильно и неправильно лечить спортивные травмы, как быстрее восстановиться.
1. Сходить к врачу
Это самый надежный способ быстрее восстановиться. Даже если кажется, что у вас просто растяжение, которое пройдет само. Травмы могут стать хроническими, если их не лечить. Например, не вылеченные до конца связки не фиксируют сустав — из-за этого может нарушиться его функция. Со временем сустав может начать болеть по утрам и реагировать на погоду.
Врач осмотрит вашу травму и подберет лечение.
2. Сделать компресс из продуктов в морозилке
Видели в фильмах, как гимнастки после тяжелой тренировки принимают ванну со льдом? Холод и правда уменьшает боль, которая возникнет наутро.
Ложиться в ледяную ванну при ушибе или растяжении необязательно — достаточно наложить холодный компресс на поврежденное место. Лед помогает уменьшить воспаление и отек, потому что из-за холода сокращаются кровеносные сосуды.
Ледяной компресс нужно обернуть полотенцем и держать на месте повреждения 20–30 минут. Потом сделать перерыв на 2–3 часа, чтобы температура кожи вернулась к нормальным показателям. Эффективнее всего такие компрессы делать в первые три дня после травмы.
3. Соблюдать покой или воспользоваться советами из этого раздела
Травмы заживают лучше, если конечностям обеспечить покой. Поменьше двигать поврежденной рукой или ногой, не трогать и не разминать сустав и на время прекратить тренировки.
Правда, не все могут уйти на больничный на две недели из-за растяжения связок. Если вам нужно ходить на работу, воспользуйтесь рекомендациями :
● Зафиксируйте поврежденную конечность. Это можно сделать эластичным бинтом, но удобнее всего ортез — его легко снимать и надевать, когда нужно.
● Старайтесь поменьше двигаться. Если у вас повреждена нога, а выходить из дома все-таки нужно, пользуйтесь такси. А если травмировали руку, не пользуйтесь ею для еды, письма или переноса тяжелых вещей.
● Если повредили ногу, перед сном подкладывайте под нее подушку хотя бы на 20 минут — это помогает снизить отек.
4. Использовать обезболивающую мазь
● Чтобы быстрее поправиться и снова начать тренироваться, можно использовать обезболивающие мази или кремы, которые порекомендует врач. Например, крем Аэртал® поможет снизить выраженность отека, снять воспаление и уменьшить боль.
Он показан при ушибах и растяжениях, воспалениях мышц и суставов, перенапряжениях мышц при спортивных нагрузках.
В составе крема Аэртал® есть ацеклофенак — противовоспалительное обезболивающее вещество. На сегодня это единственный ацеклофенак в форме крема. Из-за того, что он измельчается в креме на мельчайшие частицы- микроны, он может быстрее и в большей концентрации достигать очага боли и воспаления.
Крем Аэртал® предназначен для наружного применения. По инструкции его нужно наносить трижды в день на пораженный участок мягкими массирующими движениями. В составе крема содержатся эмульсионный воск и жидкий парафин. Благодаря этому крем быстро впитывается и не пачкает одежду. Это удобно: можно нанести крем сразу перед выходом на работу, не испачкав офисные брюки.
Почитать подтверждающие документы крема Аэртал®
Листайте дальше, чтобы узнать, в каких аптеках вашего города можно купить Аэртал® крем.
