«Делу время – потехе час», «жить для совести, а не для радости» и прочие аскетичные установки многие из нас слышали с самого детства. Праздность, развлечения и удовольствия многим из нас непривычны, воспринимаются как излишества, блажь и прихоть. Кроме того, современный ритм жизни диктует нам многозадачность и эффективность. Кое-кто из нас живет с ежедневником и секундомером в руках, все дела расписаны по матрице Эйзенхауэра, мы боги тайм-менеджмента и гуру управления временем. А теперь внимание, вопрос: у вас расписаны все дела, но расписаны ли у вас удовольствия?
Многие из нас настолько не привыкли к удовольствиям для себя, что сама идея включить их в свое расписание кажется абсурдной. Мы воспитывались с приоритетом слова «надо», нам бывает сложно хотеть чего-то для себя. Но что если попробовать начать? И если начать, то с чего?
С составления своего личного списка удовольствий. Пишите все что придет в голову, все, что вы любите делать, что доставляет вам радость, заставляет улыбнуться, придает сил. Что угодно – гладить кошку, потягиваться, надевать длинные серьги, красить ногти в оранжевый цвет, пить кофе на веранде, ложиться в чистую постель, гулять по набережной, ездить на велосипеде, болтать с подругами или обниматься с мужем в конце дня. Некоторые специалисты советуют составить список не менее чем из ста пунктов, и это получается далеко не сразу. Затем очень важно разрешить себе получать удовольствия. С этим может быть непросто, далеко не все из нас могут наслаждаться жизнью без чувства вины, путь строгости и ограничений как-то привычнее. Но сейчас мы взрослые, и именно мы сами можем сказать – мне можно!
Ну и дальше переходим к практике – маленькие ежедневные удовольствия, для которых мы заранее выделили время,
А зачем это все? Неужели от удовольствий есть польза? Да, и еще какая!
Ежедневные радости жизни вовсе не блажь и не излишества, как может показаться. Запланированные удовольствия – это отдых и переключение. Это практика расслабления и фокуса внимания на себя, мы же так часто думаем о других и так редко о себе. Это способ зарядить наши батарейки, сделать паузу, переключиться, меньше уставать и больше отдыхать. И в конечном счете, продуктивнее работать и больше радоваться жизни. В конце концов, разве не для радости мы живем?