Мы — общественные существа, и ощущение одиночества имеет возможность дурно сказаться и на нашем внутреннем мире, и на самочувствие . Но временами одиночество безизбежно .
В случае если вы, к примеру , лишь только собственно что переехали на свежее пространство жительства или же приступили к работе в свежей фирмы , имеет возможность понадобиться кое-какое время, дабы возвратиться к прежнему уровню социализации. Например как же преодолеть с одиночеством, автономно от его происхождения?
Урок израсходовала большое количество энергии на разведка не плохих стратегий преодоления одиночества, и не все они основаны на том, дабы «выйти и отыскать кого-нибудь, с кем возможно поговорить».
В исследовании 1998 года было размещено 6 способов преодоления одиночества, которые с тех времен сформировали данную район : «размышление и принятие, саморазвитие, общественная помощь , дистанцирование и отрицание, вера и религия , а еще завышенная активность».
Впрочем специалисты советуют эти стратегии, в случае если для вас надо напрямик в данный момент истечь из ощущения одиночества.
Будьте реалистичны
Одиночество — не беспристрастное чувство , а довольно собственное . Специалисты что , собственно что оно имеет возможность быть основано на ваших представлениях об общении. «Одиночество — это несоответствие меж вашим эталоном и тем, собственно что у вас есть на самом деле», — беседует специалист по психологии Луиза Хокли.
Данная мысль — собственно что одиночество «субъективно» — имеет возможность посодействовать для вас поменять ваше представление о истории .
Имеет возможность быть, вы желали бы владеть большущий круг давних приятелей , с которыми возможно было бы встречаться, и вообщем ни с кем не знакомиться на новеньком пространстве . Разрыв меж реальностью и хотимым станет невообразимым . Управляя собственными ожиданиями на базе действительности , вы сможете освободиться от одиночества.
Устройтесь волонтером
Всевозможные изучения зарекомендовали , собственно что волонтерство в социальных целях имеет возможность понизить степень одиночества — и не лишь только вследствие того , собственно что это средство общения с другими.
Одно изучение 2018 года продемонстрировало , собственно что 2 часа в неделю, затраченные на волонтерство, имеют все шансы убавить ощущение одиночества, в случае если вы не так давно потускнели ближайшего человека. Устройте чего-нибудь для собственного общества , и, вполне вероятно , для вас это понравится.
Возьмите для себя воспитанника или же отыскиваете свежие знакомства
Целительные возможности животных отлично популярны , но изучения еще зарекомендовали , собственно что они имеют все шансы воздействовать на наше ощущение одиночества.
Одно изучение , проведенное в 2012 году, продемонстрировало , собственно что учащиеся колледжей, которые нередко испытывают себя изолированными и одинокими в абсолютно свежей общественной среде, выказывали больше некрепкие признаки одиночества впоследствии такого , как вели взаимодействие с терапевтическими животными на сеансах массовый терапии.
Пройдитесь с собакой в парке, познакомьтесь с иным обладателям или же будьте волонтером в районном приюте – все это безубыточный вариант, в случае если желаете освободиться от ощущения одиночества.
Побалуйте себя
Когда вблизи с вами ни души, вы иногда не понимаете , собственно что создавать один на один с собой. Урок заявляет , собственно что здорово побаловать себя в подобный истории .
Изучение потребительского поведения и одиночества, проведенное в 2017 году, продемонстрировало , собственно что «обеды за пределами жилища имеют все шансы доставить важную терапевтическую пользу, устраняя ощущение одиночества».
Эти практики не всякий раз осуществимы — поблажать себя, естественно , стоит средств . Но у вас есть потенциал для переосмысления ваших отношений с самой собой.
Перефокусируйтесь
Изучение методик борьбы с одиночеством в 2017 году продемонстрировало , собственно что есть раз вариант, базирующийся на «снижении значимости несоответствия». В случае если меж вашими ожиданиями и вашей реальностью есть большой разрыв, данная техника не освободит вас от данных эмоций .
Взамен сего , рассказывается в исследовании, «важность несоответствия ожиданиям понижается , а забота отводится от проблемы». На практике это значит «признать, собственно что делему невозможно решить или же поменять в этот момент», и взамен сего пробовать проводить время в одиночестве.
У вас имеет возможность не быть большого количества ближайших приятелей , но есть время, дабы создавать то, собственно что для вас нравится — напрямик в данный момент , и это превосходство , коим возможно услаждаться .
Одиночество невообразимо печалит , когда вы встречаетесь с данным ощущением , но эти методы имеют все шансы посодействовать преодолеть с ним.