Самооценка для мужчины – важный аспект его личности. Уверенность в себе влияет на успех человека в большинстве сфер жизни. Высокая самооценка связана с целеустремленностью, с профессиональными и личными достижениями. Сегодня ты узнаешь, как повысить самооценку мужчине, что нужно делать, если ты чувствуешь неуверенность.
Мужская самооценка
Самооценка – способность оценивать себя со стороны. Этот навык формируется постепенно по мере взросления. Огромное влияние на эту способность, умение ее проявлять, оказывает воспитание и отношение ближайшего окружения в детстве.
Оценка окружающих позволяет корректировать собственное поведение и способствует формированию моральных принципов. Личность учится самостоятельно оценивать свои действия, поступки, мысли, соответствующие появившимся установкам.
Не сложно догадаться: если мальчика с детства ругали за малейший проступок, предъявляли завышенные требования или, наоборот, все делали за него, обесценивая достижения, то с уверенностью можно сказать, что у него будут проблемы. И, напротив, у ребёнка, которого поддерживали, которому давали право на ошибку, предоставляли возможность научиться самостоятельно решать проблемы, шанс вырасти со здоровой самооценкой намного выше.
К чему приводит неуверенность в себе
Мужчине с низкой самооценкой часто приходится испытывать затруднения в разных жизненных ситуациях, как:
- отношения с женщинами;
- карьерный рост;
- финансовая сфера;
- спортивные достижения;
- выстраивание личных границ;
- здоровое взаимодействие с друзьями или коллегами.
Сложно признать, что причиной неудач стала неуверенность. Сказывается культурный аспект воспитания мальчиков: проявление эмоций, сомнений, страхов не поощряется обществом. Постепенно мужчина сам не замечает, как учится игнорировать свои чувства и эмоции.
Подобное может стать причиной нервных срывов, психологических расстройств, девиантного или аддитивного, зависимого поведения. Не случаен тот факт, что среди мужчин выше процент самоубийств. Развитие уверенности качественно влияет на уровень жизни мужчины впоследствии, являясь профилактикой серьезных психологических проблем.
Как повысить самооценку и уверенность мужчине?
Многолетние психологические исследования предоставляют обширный список методов по повышению уверенности и самооценки. Основные факторы, положительно влияющие на отношение к самому себе – работа с негативными мыслями, нейтрализация стрессов и достижение целей.
Формирование правильных установок
Установки – устойчивые представления о мире, людях, самом себе. Они настолько привычны для нашего сознания, что мы сами не замечаем, как руководствуемся ими, принимая решения. Переживаешь по поводу чужого мнения или думаешь, что конкретная работа, должность или девушка слишком хороши для тебя? Вероятнее всего, подобные мысли имеют мало общего с объективной действительностью.
Твои неприятные ожидания часто реализуются на практике? Этому есть простое объяснение: психика стремится найти подтверждение сформировавшихся устойчивых мыслей. Она руководствуется когнитивными программами в голове, не разделяя их на «правильные» или «неправильные». Мотивы, которые вредят нашей личности, психологи называют ошибками мышления.
Для того чтобы их исправить, нужна сознательная работа. Каждый раз, когда в чем-то сомневаешься, проследи за ходом своих мыслей. Попробуй определить, ты в данный момент реально оцениваешь свои возможности, или это уже привычный для тебя шаблон мышления? Задай себе правильные вопросы, например:
- Почему я решил, что у меня не получится?
- Что я потеряю, попробовав сделать задуманное?
- Что приобрету, если всё получится?
- С какими препятствиями столкнусь?
- Под силу ли мне их преодолеть?
Чаще при разборе ситуации становится понятно, что неуверенность сопровождают определенные мысли, которые заложены в голове как сами собой разумеющиеся. Но в конкретном случае, как правило, нет объективных причин сомневаться.
Нейтрализация стресса и достижение целей
Стресс – реакция организма на внешние угрозы. Мы часто испытываем стресс из-за собственных тревожных мыслей, когда реальной угрозы нет. Работа над позитивными установками помогает достичь состояния спокойствия. Так человек чувствует себя более уверенным, чем обычно.
Для поддержания здоровья своих нервов прекрасно подойдут практики осознанности – концентрация на моменте «здесь и сейчас». Они позволяют абстрагироваться от деструктивных мыслей, сконцентрироваться на цели для совершения конкретных действий.
Действуя расслабленно, не испытывая стресса, ты увеличиваешь шансы на успехи в любом деле. Победы усиливают ощущение собственной ценности. Поэтому учись ставить цели и достигать их. В этом тебе поможет наше приложение, где ты найдешь еще больше информации о том, как повысить самооценку мужчине.
Открой уникальные возможности Bettery : психологические практики, упражнения для повышения уверенности, техники и методики формирования здоровой самооценки. Собери свою уникальную коллекцию привычек, следуя индивидуальному Пути. Присоединяйся, становись лучшей версией себя.
Понравилась статья? Читай другие статьи о здоровой самооценке: «Низкая самооценка: что делать и как бороться?» и «"Кто на свете всех милее?" — как повысить самооценку женщине».
Хочешь быть эффективным? Читай нашу статью «В яблочко! Процесс планирования целей».