Начинаю цикл постов про мотивацию: как ее у себя найти, включить и использовать, чтобы делать нужные дела.
Сегодня маленькое правило, которое не то, чтобы сильно мотивирует, но помогает начать действовать, не взирая ни на какие отмазки ума, и самоуговоры.
Расскажу, как это действует у меня.
Утро. Звенит будильник. Надо вставать, но вчера я засиделась, легла позднее обычного, да еще и долго засыпала.
Раньше в таких случаях я лежала в постели, и начинала размышлять «Вставать, или, может, позволить себе поваляться? Только один разочек! Пропущу зарядку, встану сразу к тому времени. когда будет пора в душ. Ведь есть уважительная причина — не выспалась...»
И чаще я себя таки уговаривала подремать за счет зарядки. Ну вы же понимаете, самой с собой договориться пофилонить - легче легкого
И вот уже зарядка не делается неделю, вторую... А потом не могу никак снова наладить режим и заставить себя по утрам делать зарядку.
Пока в какой-то момент не прочитала слова одного мужчины: «Как я легко встаю по утрам? Я не разрешаю себе раздумывать, вставать или нет. Я встаю без размышлений».
И у меня сразу сложился пазл: ведь реально, когда я хоть немного позволю себе подумать: «Делать ли мне это дело?» — ум всегда сможет меня уболтать:
— не делать зарядку хотя бы разочек,
— не писать пост хотя бы один денечек,
— не идти на йогу, ведь на улице дождик.
Он найдет кучу аргументов, почему можно этот разочек пропустить. Тем более, если занятие только полезное, и не особенно приятное или интересное.
Поэтому сейчас я, как только прозвенел будильник, не позволяю себе никаких размышлений «Хочу ли я делать зарядку? Могу ли я ее сегодня пропустить?», а сажусь в нужную позу и начинаю комплекс упражнений. Без раздумий, без эмоций.
А уже потом, по мере того, как тело просыпается, в голове проясняется, и сон отступает - тут и приходит удовольствие от зарядки и ощущения бодрого и энергичного тела.
Точно так же с написанием постов: я знаю, что мне нужно написать один пост в день в ВК. Поэтому я назначила себе время для написания тестов, и каждый день в одно и то же время я пишу пост.
Если кто-то читает мои посты в группе регулярно, то может заметить, что чаще всего я пишу пост где-то с 20 до 22 МСК.
До этого времени я занимаюсь домашними делами, или, как сегодня, была на йоге. Или даже просто читаю легкую книжку. Но в назначенное время книжка откладывается в сторону, какой бы интересной ни была, и идет запланированная работа. Без размышлений «делать-не делать», без колебаний «хочу - не хочу, могу - не могу».
Если творчество вообще не идет - пост будет короткий. Если я поймала волну вдохновения - то и пост будет соответствующий.
А уж потооооом... я снова пойду заниматься теми делами, которыми хочу, чувствуя удовлетворение от того, что я сделала всё, что было запланировано, не взирая на свое желание или нежелание, присутствие или отсутствие мотивации.
Так что иногда и мотивация не нужна для того, чтобы делать то, что нужно. Нужно просто не дать себе право на раздумья. А желание продолжать работу включится потом, в процессе.
А у вас так бывало? Поделитесь своим опытом в комментариях, как вы заставляете себя действовать, когда что делать нужно, но не особо хочется?
С уважением и любовью, коуч по женской эффективности Татьяна Соснина
Подписывайтесь на канал "Пазлы счастливой жизни", чтобы не пропустить статьи о личной эффективности.