Многие жалуются, что у них нет времени готовить. Простите, а пельмени вы сырыми
⠀
грызете❓ А зайти в кафе и съесть блинчик с сыром- время есть❓
Если вы хотите результаты, то как ни крути, вам НАДО ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЕ
⠀
ПИТАНИЕ, а не надеяться, что вы купите что-то на бегу. Вероятность, что вы купите что-то лишнее, гораздо выше.
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СЕБЯ❓⠀
✅ ШОППИНГ
Определитесь со списком продуктов.
👉 СНАЧАЛА ВСЕГДА БЕЛОК:
💥нежирное мясо
💥куриная или индюшачья грудка
💥нежирная рыбы
💥жирная рыба
💥творог
👉ЗАТЕМ ОВОЩИ:
💥много разных видов салата
💥сезонные овощи
💥корнеплоды
👉ЗАТЕМ ФРУКТЫ.
⠀
На ваш выбор, лучше сезонные.
👉 ЗАТЕМ КРУПЫ.
👉ЗАТЕМ ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ+ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:
💥приправы, соль, горчица, масла
⠀
💥замороженные овощи и фрукты
Все это занимает не более
⠀
получала в торговом центре и около 10 минут в местном супермаркете.
✅ СРАЗУ РАЗБЕРИТЕ СУМКИ И РАССОРТИРУЙТЕ ПРОДУКТЫ⠀
👉Не надо бездумно все распихивать по полкам холодильника.
👉Сразу порежьте
⠀
мясо на порционные куски.
👉Часть отложите для того, чтобы приготовить сразу, а часть взвесьте, разложите по пакетам и подпишите, сколько грамм.
👉Овощи выньте из пакетов, порежьте то, что будете готовить вот прям щас, а остальное
⠀
сложите на нижней полке холодильника.
👉Фрукты лучше не складывать в вазочку- так вероятность съесть лишнего гораздо выше.
👉Заранее помойте и обсушите фрукты, разложите порционно и не залезайте в
⠀
"завтрашнюю" порцию.
👉Крупу тоже лучше заранее взвесить и разложить по порционным пакетикам.
✅ ГОТОВЬТЕ ЗАРАНЕЕ НА 2-3 ДНЯ
✅ ИМЕЙТЕ НЕПРИКОСНОВЕННЫЙ ЗАПАС
У вас всегда должна быть в морозилке как миним одна порция еды на всякий случай.
Сделайте себе такой НЗ. Нет времени готовить- просто разогрейте себе еду.
❗ Запомните: не бывает "случайной" еды. Вас насильно никто не кормит. Все, что вы
⠀
кладете в свой рот, вы делаете сами. Вы ответственны за свое питание. Так сделайте так,
⠀
чтобы вам не было стыдно за свои "случайные" приемы пищи. Все в ваших руках.💪✊
#питайсяправильно #питание #питаниенарезультат #питаниенамассу #соберисьтряпка #продукты #фитнес #пп #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
