Головной мозг - главный центр управления нервной системы.⠀
От того, насколько он "хорошо" себя чувствует, зависит, не в малой степени, насколько себя хорошо чувствуем мы.⠀
Поэтому, очень важно знать, чем именно мы можем мешать его "самочувствию". И что стоит поменять в своих привычках, чтобы улучшить работу своего мозга.⠀
1. Недосыпание.⠀
Частое недосыпания приводит к тому, что в течении дня мы начинаем "зависать". Это связано с тем, что нервной системе не хватает времени восстановиться. Поэтому, в состоянии бодрствования, некоторые участки мозга принудительно переходят в состояние медленного сна.⠀
Помимо зависания, если проблема с недосыпанием сохраняется длительное время, у нас ухудшается мелкая моторика, мы становимся рассеянными, апатичными, мир начинает казаться нереальным.⠀
2. Отсутствие завтрака⠀
Дело здесь не в потреблении энергии. Отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови, что ухудшает работу мозга. Только это не значит, что нужно кушать сладкое или мучное на завтрак. Хорошо сбалансированный по БЖУ завтрак - то, что нужно для отличного начала дня.⠀
3. Избыток сахара⠀
В продолжение предыдущего пункта. Чрезмерное употребление сахара приводит к резким всплескам и поддержанию высокого уровня инсулина. А также нарушает процессы усвоения белка и питательных веществ. Все это приводит к снижению продуктивности работы мозга.⠀
4. Стресс⠀
При сильном психоэмоциональном напряжении наши нейронные связи разрушаются. Это приводит к затруднению понимания причинно-следственных связей и последовательности событий. Мы испытываем сильное нервное возбуждение и, кажется, что почва уходит из под ног и все валится из рук.⠀
Если своевременно не разобраться со стрессом, то мы сталкиваемся с ухудшением памяти и общем снижению интеллектуальных способностей.⠀
5. Антидепрессанты и снотворное⠀
Длительное употребление снотворных и популярных антидепрессантов, может ухудшить память, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли. Очень важно осуществлять прием данных препаратов только по назначению и под наблюдением квалифицированного врача. И своевременно сообщать ему о любых изменениях в вашем психоэмоциональном состоянии.⠀
6. Курение⠀
Никотин сужает сосуды головного мозга. Что приводит к проблемам связанным с недостатком питательных веществ в мозге. Так же, это многократно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.⠀
7. Солнце⠀
Ультрафиолет положительно влияет на кровообращение, что приводит к притоку кислорода и питательных веществ к мозгу. А солнечный свет способствует выработке серотонина, который влияет на хорошее настроение человека.⠀
В свою очередь, отсутствие достаточного количества солнечного света снижает познавательные способности человека.⠀
8. Вода⠀
Недостаток воды приводит к уменьшению объема головного мозга. Это значительно снижает его работоспособность и приводит, к практически нулевой способности запоминать информацию.⠀
9. Избыток информации⠀
Переизбыток информации приводит к том, что мозг включает защитные реакции в форме сопротивления. Это выражается в том, что в определенный момент информация попросту перестает усваиваться вплоть до провалов в памяти.⠀
10. Многозадачность⠀
Мозг очень быстро привыкает к режиму многозадачности. Но, дело в том, что обрабатывая несколько потоков информации, ни один из них не усваивается должным образном. Информация воспринимается поверхностно. При этом становится все труднее сосредоточиться на какой-то одной деятельности и довести ее до конца.⠀
А что, из представленного списка, в большей степени влияет или влияло ранее на ваше самочувствие? Напишите в комментарии.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)