Зависть – более сложное чувство, чем может казаться.
«У Васи это есть, а у меня – нет. Завидно» – на самом деле механизм зависти не так прост. Желание иметь что-то, что у тебя нет, а у других есть – это не зависть, а скорее потребность в обладании.
Зависть – это результат сравнения себя с другими не в свою пользу.
Порицание зависти обществом вполне обосновано: люди всегда понимали, что зависть может привести к попытке отобрать у человека то, что у него есть, что ему дорого – украсть, обмануть или даже убить, чтобы завладеть заветным.
Поэтому рассматривать зависть, как результат бездействия – психологически неграмотно. Зависть возникает не из-за лени и не является продуктом низкой мотивации.
Зависть связана не с потребностями, а с чувством собственной неполноценности, с низкой самооценкой.
Зависть – это страдание.
Почему нельзя ругать детей (и взрослых) за зависть?
При зависти самооценка и система ценностей полностью или частично рушатся.
Порицание лишь усугубляет ситуацию, так как еще больше заставляет человека чувствовать себя униженным и «не столь хорошим», как другие.
Поэтому если взрослый человек или ребенок завидует, то вместо осуждения его за это чувство, нужно поднимать уровень его самооценки и восстанавливать искаженную систему ценностей. Только это даст результат.
Когда зависть становится проблемой?
Зависть основана на сравнении. Мы сравниваем себя с другими – внешне, финансово, по личным качествам, по степени успешности и т.д. – это нормально, это часть социальной жизни.
А вот уже сильно переживать по результатам этих сравнений (если они не все и не всегда в вашу пользу), завидовать – сигнал о том, что нужно что-то менять.
Начинать нужно всегда с самооценки, потому что зависть возникает в ответ на события, снижающее ее.
Чувство проигрыша и стыд за отсутствие конкурентоспособности в чем-либо при сравнении с другими – вот, корень проблемы.
Что делать?
Для начала нужно осознать, что никто не идеален, что нет абсолюта, что даже самые популярные и классные из нас утрачивают лидирующие позиции. Рано или поздно.
Во-первых, потому что мы смертны. А во-вторых, каждый день в мире рождается кто-то, кто будет сильнее нас, богаче нас, моложе, успешней, красивей, быстрее, умнее, в то время как мы такие, какие есть, потихонечку будем идти своей дорогой к «закату» жизни.
Можно отрицать это, пробовать бороться, но сути мы не в силах изменить.
Это данность.
Далее нужно начать относиться к своей зависти, не как к «не принимаемым» в себе эмоциям, а как к инверсии – к искажению своей изначально здоровой потребности в принятии, в счастье и в любви.
Потом необходимо выбрать правильную стратегию удовлетворения недостающей потребности вместо ложной. И научиться четко отличать первую от второй.
Например, если вы чувствуете зависть к чужой внешности, это не значит, что нужно срочно ложиться под нож пластического хирурга или бежать красить волосы в новый цвет, менять гардероб и т.д.
Прежде, чем придти к таким решениям, подумайте, откуда «растут ноги» у вашей зависти. Вдруг, с вами все полностью ОК, но искаженная потребность в принятии собственного внешнего вида не дает назвать/увидеть себя привлекательным человеком. Вы можете быть замечательным, красивым человеком, но не осознавать это в полной мере в силу навязанных стереотипов или заниженной самооценки, невротического самовосприятия из-за детских травм или других сильных негативных переживаний родом из прошлого.
Из-за этого вы можете вести себя и с другими людьми соответственно искаженному самовосприятию – комплексовать, закрываться, избегать контакта с людьми. Если вам с детства мама и папа говорили что-то вроде: «Не сутулься, а то никто не полюбит!» или, допустим, «Ну-ка, заплети волосы в косу – лохматые никому не нравятся…», то проблема сформированы токсичными детско-родительскими отношениями.
Эта гадость и создает непринятие, когда на самом деле у человека все хорошо.
Поймите, что даже какая-нибудь условная «Синди Кроуфорд» может комплексовать и завидовать. Привлекательность – это не форма ушей, длина ног и цвет волос. Это, по большому счету, вопрос уверенности в себе.
Эту уверенность мы и транслируем в социум.
Или ее отсутствие.
С другими видами зависти (к богатству, к интеллекту, к укладу жизни и др.) –аналогично.
Все, что мы можем, и то, что, действительно, следует исправить в себе, нужно исправлять.
Все, что мы не можем и то, что не надо править в себе – мы с благодарностью принимаем.
И в качестве цели тут необходимо выбирать не подавление стыда за испытываемое чувство зависти, а мотивировать себя к самопринятию самым честным критерием успеха – радостью от каждого приживаемого вами дня.
К этой свободе – к свободе выбирать себя таким, каким хочется – и стоит стремиться.
__________
Друзья, подписывайтесь на мой канал, присоединяйтесь к паблику "ПиПси" в VK, где вы можете записаться ко мне на онлайн-консультацию, задать вопрос и быть в курсе нескучной, полезной психологической информации, а также реальных случаев из практики психолога.
Чем больше ваших лайков и подписок, тем больше будет любопытного!
Приятного всем вечера и радостного нового дня.
__________
Будьте здоровы и счастливы!