Марафон "К стройному телу". Именно так я решила назвать его.
О чем все-таки речь
Я сама для себя организовала марафон, благодаря которому хочу скинуть лишние кг, привести тело в форму, обрести легкость, вернуть здоровое питание. Мой стартовый вес – 61,7 кг. Каждый день я пишу отчет о прошедшем дне. Что делала, что ела, иногда даже умные мысли о том, почему прилипает лишний вес и почему переедаем. Моя задача – пройти этот путь максимально легко, при этом дисциплинированно. И показать, что стройнеть и хорошеть можно не только на сухой безвкусной еде, ведь главное правило марафона – нет ограничениям!
В каждой статье есть ежедневный рацион питания. На фото порции, которые я съедаю.
Для удобства создала эту карту, в которой разместила свои отчеты
На канале статьи с отчетами в заголовке содержат слово «Марафон», «Марафоню», «Марафонить» и др. производные от слова «Марафон».
Марафоном я назвала то, что хочу сделать новой привычкой, образом жизни. И начать я решила с такой игровой формы.
Мой путь
В каждой статье вы найдете меню, которое можете адаптировать под себя.
День 1 - Марафон #1 Оладья, суп, бутерброды, салат
День 2 - Марафон #2 Оладья, бутерброды, паста, сладости, фрукты
День 3 - Марафон #3 Оладья, бутерброды, паста, сладости, фрукты
День 4 - Марафон #4 Бутерброды, печенья, овощи, десерт
День 5-6 - Марафон #5-6 Тортилья с яйцом и сыром, бутерброды, вечеринка и ее последствия
День 7 - Марафон #7 Сырники, гречото, салат, шоколад
День 8 - Марафон #8 Яичный блинчик, итальянский суп, фрукты
День 9-10 - Марафон #9-10 Тортилья с яйцом и сыром, суп, фрукты; яйцо в лепешке, овощи с рыбой, фрукты
День 11 - Марафон #11 Блины с начинкой, суп с рыбой, фруктовое пюре
День 12 - Марафон #12 Блины с начинкой, суп с рыбой, овощи и два салата
День 13 - Марафон #13 Блины, сырники, йогурт, салат с курицей, семечки
День 14 - Марафон #14 Яйцо с сыром, сырник, йогурт, салат с курицей, салат с кукурузой
День 15 - Марафон #15 Яйцо с кукурузой, торт, салат
