Мало кому сейчас легко. Процент здоровых и абсолютно счастливых ничтожно мал - таких по пальцам можно пересчитать.
Каждый несёт свой крест, а кто-то ещё болью в душе откликается на происходящее вокруг - эпидемии, войны, столкновения, конфликты, природные катаклизмы и их последствия...
Людям с развитой эмпатией не позавидуешь: спать невозможно по ночам, стоит только посмотреть новости, или присмотреться внимательнее к тому, как выживают остальные. Своих проблем хватает, да ещё чужие страдания вышибают из колеи...
Но надо держаться. Надо быть сильными и сохранять присутствие духа - несмотря ни на что. Потому что есть обязанности, которые необходимо выполнять на совесть. Есть семья, дети, круг близких людей, нуждающихся в поддержке и любви.
Если позволить себе раскиснуть - откуда возьмутся силы, чтобы делиться своим теплом с теми, кто зависит от нас, кто дорог сердцу?
Поэтому, что бы ни происходило вокруг, необходимо проявлять здравомыслие, поддерживать на должном уровне физическое здоровье, ясность ума и душевное равновесие. Тогда постепенно ситуация вокруг вас стабилизируется.
Станьте центром своего маленького мира и постепенно расширяйте его границы, транслируя во внешний мир спокойствие. Только так волны возмущений покинут ваши берега. Начните с себя, со своего здоровья, со своего внутреннего состояния. Это не пустые слова. Важно понять, что здоровье и гармония не приходят извне. Никогда. Всё только изнутри, и всё, в первую очередь, - от состояния ума.
Вам хорошо сейчас? Прислушайтесь к себе внимательно. Каков ваш эмоциональный фон? На что пытается обратить внимание организм? К его призывам следует отнестись со всем вниманием, и пойти ему навстречу. В прямом смысле.
Постоянные читатели канала уже знают, что для меня самый эффективный и приятный путь к физическому, ментальному и душевному здоровью - прогулки быстрым шагом. Кто ещё не практикует - настоятельно рекомендую. Два часа на свежем воздухе - и вы почувствуете себя другим человеком.
Если здоровье не позволяет носиться с ветром в обнимку, шалея от радости, попробуйте тактику маленьких шагов. Начните с малого. Десять-пятнадцать минут неспешным темпом. Со временем, когда появятся силы, сами ощутите потребность наращивать темп и время - организм будет просить добавки. Потому что, на самом деле, организму хочется быть здоровым. Сделайте шаг ему навстречу. А потом будете с удовольствием наблюдать, как постепенно качество жизни начнёт меняться в лучшую сторону.
Сегодня я прошла 15 километров. Время упражнений - 101 минута, то есть, в среднем около 7 км/ч, неплохой темп. Сейчас у нас на Севере не очень холодно, всего -14С, но передвигаться трудновато из-за наледи и снега. Да и обувь зимняя тяжеловата. Летом скорость обычно больше: в кроссовках по асфальту гораздо удобнее, плюс одежды минимум - красота!
Эх, скорее бы лето! Хорошая новость: если в начале недели день прибывал всего по минуте, то со вчерашнего дня прибыл на целых три минуты! У меня маленький праздник))
И напоследок. Во время пробежек я слушаю приятную музыку. Раньше бегала без наушников, но устала слышать маты и всякую ерунду вокруг. Составила свой любимый плэйлист, надела наушники - и вперёд. Получаю двойное удовольствие - физическое и эстетическое.
Сегодня ещё напитывала радостью душу - очень кстати пришлась песня "You are my hiding place" Chill Cafe ("Ты - моё убежище" в обработке Chill Cafe).
Песня о самой чистой, самой искренней любви - любви ко Всевышнему. Послушайте и успокойте своё сердце. Пусть дух ваш воспрянет и глаза наполнятся светом радости. Потому что в любви к Вечному, незыблемому - огромная сила. Дух поднимается с колен, когда вы питаете его из чистого истока.
Вот слова песни тем, кому интересно:
You are my hiding place
Ты - моё убежище.
You always fill my heart
Ты всегда наполняешь моё сердце
With songs of deliverance
Песнями о спасении
Whenever I am afraid
Когда бы мне ни было страшно -
I will trust in You
Я буду верить в Тебя.
You are my safe place
Ты - моё укрытие,
My fortress.
Моя крепость,
For what can man do to me
Ибо что мне может сделать человек,
With You I`m safe forever.
Если с Тобой я всегда в безопасности.
Я нашла своё убежище. А вы?
Желаю всем здоровья, силы духа и радости.
Навигация по каналу.