Как часто вы пьете воду в течение дня? Недавнее исследование, проведенное Actiph Water, показало, что 90 процентов людей не пьют от шести до восьми стаканов жидкости в день, а 20 процентов часто вообще забывают пить воду.
Чай, кофе, газированные напитки и соки - неизменные фавориты. Но чай и кофе классифицируются как мочегонные средства , потому что они заставляют организм вырабатывать мочу быстрее, чем другие напитки. Газированные напитки и соки могут содержать большое количество сахара, что может вызвать повреждение зубов и увеличение веса . Эти напитки хороши в умеренных количествах и являются частью здорового и сбалансированного питания, но они не заменяют воду.
Наши тела на 70 процентов состоят из воды, а наш мозг на 85 процентов, поэтому для нашего здоровья необходимо обеспечить достаточное количество жидкости в течение дня с помощью H2O хорошего качества. Если вы один из 90 процентов, кто не пьет достаточно, весьма вероятно, что вы столкнетесь с легкими формами обезвоживания .
Признаки обезвоживания
Доктор Наоми Ньюман-Бейнарт, pHD, говорит: «Мы установили, что питьевая вода должна быть действительно важной частью вашего дня, особенно в жаркую погоду».
Если вы задумываетесь о том, чтобы выпить четвертую чашку кофе или газированного напитка в день, то не пейте его, пока не убедитесь в этих пяти признаках того, что вы не пьете рекомендуемое количество воды в день ...
1. Головные боли
Доказано, что употребление достаточного количества воды уменьшает легкие головные боли, так что, конечно же, стоит не забывать пить воду, чтобы избежать головной боли.
2. Проблемы с концентрацией внимания
Обезвоживание может помешать сосредоточиться на повседневных задачах. Это легко исправить, если достать бутылку с водой.
3. Низкая энергия и плохое настроение
Даже легкое обезвоживание может вызвать у вас слабость во всех отношениях. Может быть трудно мотивировать себя пить воду, когда вы чувствуете себя плохо, поэтому держите бутылку с водой рядом с собой в качестве напоминания о том, что нужно время от времени делать глоток.
4. Запор
Питьевая вода - одно из самых простых средств от запора. Возможно, вам потребуется больше клетчатки и упражнения, но всегда начинайте с самого простого решения - никогда не угадаете, это может быть именно то, что прописал врач!
5. Упражнение сложнее обычного
Исследования показывают, что потеря всего двух процентов воды в организме может сделать вас более утомленным и менее мотивированным во время и после тренировки. Не забывайте, что вам может потребоваться больше воды во время тренировок, особенно в жаркую погоду.
Нажмите лайк 👍 , ведь это просто – своим ДОБРОМ ответить на добро ❤ ! Оно назад ВСЕГДА вернется – оно же Ваше – правда? 👍 Да!