В зале стало холоднее, думаю, на следующую тренировку будет опять дубак. Но, разминку сделал, и это хорошо.
Основной блок
СтД(статодинамика) фронтальные приседания со штангой.
Выполнил 5 серий, что неплохо.
КИТ (круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики). Работал по принципу круговой тренировки, т.е. упражнения делал одно за другим и после минутного отдыха. Я делал упражнения на разные и далеко отстоящие группы мышц, поэтому нагрузка была приемлимой.
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 2 серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - 2 серии
Подтягивание обратным хватом на перекладине - 2 серии.
Всё.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb