Хорошая новость — силу воли можно укрепить ТРЕНИРОВКОЙ !!!
Во-вторых, каждый может достичь высокого уровня силы воли, потому что эта внутренняя сила не предназначена только для нескольких выдающихся людей.
Многие ученые и гуру всех мастей пытались определить эффективные правила и методы, чтобы повысить свою решимость, давайте посмотрим на них вместе.
1) ПРЕВРАЩАЙТЕ СЛОЖНОЕ РЕШЕНИЕ В ПРОСТОЮ ПРИВЫЧКУ
Для этого, необходимо взять на себя конкретное обязательство. Когда люди берутся за конкретный проект, определяя, что делать, где, как и когда, у них в 3 раза больше шансов достичь своих целей. На практике это означает, что вместо того, чтобы говорить «Я хочу заниматься физической активностью каждый день», лучше указать «в среду я буду бегать трусцой, а в пятницу — заниматься йогой», указав место и время.
2) НАЧНИТЕ С ЛЕГКИХ ВЕЩЕЙ
Второе правило — разработка разумной цели и разработка проекта, который позволяет ее добиваться. Итак, никаких нереалистичных целей, а начните с очень простых и конкретных вещей. Лучше составить список повседневных дел, максимум еженедельный. Так что лучше сказать «завтра я перестану есть булочки», чем «мне нужно меньше есть мучного в месяц».
3) ОПРЕДЕЛИТЬ ПРИОРИТЕТ
Сила воли — ресурс ограниченный, поэтому ее нужно использовать разумно. Знайте, что большое усилие воли может истощить все силы. Именно по этой причине необходимо расставить приоритеты, исходя из ваших потребностей, а не ожидать, что вы достигнете всего сразу.
4) ВЫДЕЛЯЙТЕ ВРЕМЯ
Четвертое правило — определить время для достижения цели. Необходимо установить точное время, которое должно быть посвящено исключительно достижению цели; в это время не отвлекайтесь на звонки, электронные письма и другие отвлекающие факторы.
5) ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ЭТАПЫ
Каждый достигнутый результат является результатом серии небольших шагов. И необходимо разделить путь на несколько промежуточных этапов. Таким образом вы избегаете разочарования и, наоборот, чувствуете себя способным достичь своих целей. Запись ваших результатов в блокнот, повышает уверенность в себе.
6) ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ВАШИХ ДРУЗЕЙ
Вовлечение друзей, членов семьи, сообщение о положительных результатах другим помогает уважать их. Помните, что позитивные изменения заразительны — вы увидите, что, если вы похудеете, многие ваши друзья тоже. Не предавайтесь негативным, обескураживающим мыслям, не зацикливайтесь на них, а принимайте их, позволяя им как можно скорее проникнуть в ваш разум.
7) ПОВТОРЕНИЕ МАТЬ УЧЕНИЯ
Чтобы изменить привычки, просто повторяйте поведение, пока оно не станет привычкой. А вы знаете, что фрукты нужно есть хотя бы за полчаса до еды? Вы, конечно, знаете это, но не делаете. Начните есть яблоко или другой фрукт хотя бы за час до обеда или ужина и делайте это не менее 60 дней, и вы увидите, что поведение станет автоматическим и больше не будет никаких усилий.
8) ОТДЫХ ВОИНА
Как и любая сила, после определенных действий сила воли также имеет тенденцию иссякать. Представьте себе силу воли как тренируемую мышцу, которая нуждается в перерывах для восстановления. Контроль над собой требует больших умственных усилий и, следовательно, значительного расхода энергии. Поэтому необходимо делать перерывы и отдыхать, для этого хорошо подойдут медитации.
9) МЕДАЛЬ !!!
Ставя цель, пообещайте себе награду. Правильный баланс между практикой и удовольствиями будет очень важным элементом для достижения целей.
Дополнительные советы
Не зацикливайтесь на ситуациях, постарайтесь сделать путь к цели простым и прямым.
Прием пищи: усилия воли вызывают падение уровня глюкозы в крови, и это приводит к снижению самоконтроля. Во время практик необходимо есть достаточно и регулярно, чтобы иметь возможность сконцентрироваться. Лучше всего цельные продукты, фрукты и овощи.
Наведите порядок: на столе, в доме, в ящиках. Внешний порядок облегчает самоконтроль. Делать порядок снаружи — значит наводить порядок внутри себя. То же самое и с работой, с упорядоченной и рациональной организацией, как файлов на компьютере.
Это основные шаги, которые необходимо всегда выполнять, чтобы автоматизировать их, чтобы не было больше усилий для их выполнения.
Когда это произойдет, вы поймете, что вы значительно изменили свой образ жизни и изменили свои энергетические частоты!
Вам будет интересно узнать
ВАШИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЧАСТОТЫ ВЛИЯЮТ НА ВАШУ ЖИЗНЬ
Путь к Себе Целому. 27 глава. ДУХОВНОЕ ОЧИЩЕНИЕ
Еще мой личный опыт -
Личный опыт избавления от болезней. Путь к Себе Целому (вступление)
Путь к Себе Целому. 1 глава. Осложнение на сердце
Дорогие читатели! Если возникли вопросы, задавайте, не стесняйтесь, отвечу всем.
Вы можете подписаться на мой канал, что бы быть в курсе новых публикаций.
Жмем "палец вверх" если понравилась статья.