Обычно цель большинства женщин в зале - это похудеть, накачать круглую попу и рельефный пресс. Все понятно и кажется просто - составь план, выбери способ контроля прогресса и работай. Но в том то и дело, что простым все только кажется. Начнем со способов контроля прогресса. Самое точное - это цифры. Какую цифру выбирает большинство худеющих? Вес! Далее в ход идет сантиметр и калиперометр. У более продвинутых биоимпедансометрия. У самых продвинутых - денситометрия (на сегодняшний день это самый точный метод определения количества костной, жировой и мышечной тканей).
Естественно, большинство худеющих используют весы и сантиметр из-за доступности.Что же плохого в цифрах? Люди злоупотребляют взвешиваниями и замерами, поэтому вместо помощи, цифры становятся источниками раздражения. Вес не падает линейно, сантиметры тоже не уходят линейно. Это будет кривая: вверх - вниз. И чтобы не расстраиваться каждодневным скачкам веса и объемов, лучше не проводить замеры каждый день. По правилам, взвешивание и замеры лучше проводить в один и тот же день цикла, то есть раз в месяц, в одно и то же время, желательно утром натощак. А еще лучше делать фотографии и соотносить их с весом и объемами. Даже если вес и объемы вас не порадуют, по фотографиям вы увидите визуальные изменения фигуры и качества тела.
И еще один совет - наберитесь терпения, особенно если вам 30+ и у вас нет огромного избыточного веса. Дайте своему организму время и не переставайте действовать согласно плану, потому что визуально результата может и не быть первую неделю - две, продержитесь три недели и вы точно увидите положительные изменения.
