Ситуация такая далеко не редкость. Может быть, и у вас такая проблема. Вроде бы и ешь много, тренируешься как конь из последних сил, даже режим соблюдаешь, спишь нормально о 7-9 часов, но массы то нет.
Или наоборот, ешь мало, пытаешься худеть, стабильно ходишь в тренажерный зал, а результата нет, как так то?
Тут скорее всего два варианта.
Либо ты только начал и прошло слишком мало времени.
Либо ты ты просто говоришь, что мало ешь. На практике же выясняется, что этого "мало" вполне достаточно, чтобы не то, что бы удерживать вес, который есть на данный момент, но еще и набирать можно.
Как обычно это "мало" оценивают многие? А все просто - визуально. На вид немного, значит точно похудею. Ага, не тут то было, не так это работает.
Мало - это не значит, что на этом можно похудеть. По калорийности в большинстве случаев это очень много.
Вся проблема не в том, что мы едим, а в том, сколько мы едим. Вся проблема в калориях. Это нужно понимать. Начать с того, что просто взять ручку с бумагой. Записать все то, что ешь. После обязательно проанализировать, может быть, даже убрать лишнее и заменить на менее калорийное.
Но лучше всего купить себе домой обычные кухонные весы для продуктов и взвешивать абсолютно все, что готовим. И начать пользоваться калькулятором калорий. Это самый верный способ, который гарантирует результат.
Та же история и с тем, как набрать, если много ешь, но результата нет. Тут точно также. По факту этого "много" обычно не хватает. Все уходит на поддержание того, что есть сейчас. Организму нет стимула для роста, ему этого мало. Надо всего лишь попробовать начать считать калории. Я уверен, что выяснится, что так и есть.
Только тренироваться не забывайте, чтобы набрать. А то, кроме живота ничего не вырастет.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!