Дорогие мои марафонцы, нет предела совершенству! И в вопросах снижения веса тоже!
Была у меня вчера в гостях подружка, она тоже худеет на моих советах. Поразила и рассмешила до слёз!
Поболтали, слухи все по косточкам разобрали, решила я её накормить правильным обедом. А на обед у меня были макароны из твердых сортов пшеницы "по-флотски" с говяжьим (самодельным, не магазинным) фаршем. Подружка моя с удовольствием согласилась, но когда я достала тарелку, чтобы положить (или наложить? - если честно, я не знаю как правильно!) в неё макароны, она меня остановила:
-Тань, а у тебя есть пустая майонезная баночка?
-Есть, - отвечаю. -Под рассаду коплю.
-Дай мне, пожалуйста, - просит подружка. Я, бросив макароны, побежала за баночкой. Принесла и всё ещё не понимаю зачем. Подружка, забрав у меня баночку, положила в неё ОБЕД !
-Я ем теперь из такой баночки! -заявляет мне.
-Но из баночки-то зачем? Переложи в тарелку эту порцию и ешь на здоровье из тарелки!
-Тарелка будет полупустая, а баночка полная! - ответ меня сразил наповал. Вот она психология питания в действии!
Сфотографировала:
Но мало этого, подружка ещё и ложечку маленькую взяла, которой и ела макароны (не вилкой даже, а именно ложечкой, чтобы поменьше входило. Мой аргумент, что вилкой ещё меньше можно поддеть, её не убедил).
Как вы видите на фото, порция её обеда составила 152 грамма (на фото вес в 159 грамм, но минусуем вес самой баночки - 7 грамм, и получаем 152 грамма).
- На моё замечание, что этого очень мало, она пояснила, что, во-первых, этого объёма ей достаточно для насыщения и что, во-вторых, через 40 минут она всегда после обеда пьёт зеленый чай с лимоном и миндалём в количестве 10-15 штук - по настроению.
- То есть, она в течение дня устраивает себе три перекуса. Дорогие мои дамы и не только, хочу предложить обратить внимание и на такой режим питания.
- Надо отметить, что результаты снижения веса у моей подруги очень стабильные. Она начала своё похудение на прошлом марафоне и за 10 недель марафона похудела на 11 кг 300 грамм. За Новый год ничего не прибавила. А сейчас её результат за первую неделю Марафона 1 кг 800 грамм. Начала худеть в прошлом Марафоне с веса в 101 кг. К уменьшению размера порции, по словам подруги, она пришла недели через три нового питания и теперь объём её порций всегда в пределах 200-250 грамм. Причем, по мнению подруги, именно размер порции помог ей не набрать вес в новогодние праздники.
P.S. Дорогие марафонцы! Винюсь-винюсь: я забыла разместить рацион на субботу. Постараюсь сегодня к вечеру сделать маленькую статью с рационом, часа через два-три, раньше не получится!
