Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня хочу с вами поделиться тем, как же развить гибкость своего тела дома. Желаю вам приятного прочтения!
Хорошая растяжка нужна не только атлетам или гимнастам – она нужна всем. Но при ее развитии могут возникнуть проблемы в виде боли в суставах и мышцах. Многие на этом моменте сдаются и говорят себе: «Да нужна ли она мне вообще, эта растяжка?».
Далее я расскажу вам, как добиться хорошей растяжки, тренируясь дома, да еще и исключая боль в суставах и мышцах. Итак, начнем!
Для выполнения данных упражнений нам нужны лишь коврик (сойдет и полотенце) и гимнастическая палка (можно взять какую-нибудь другую палку, вроде швабры).
1. Потягивания утром. Руки в замке, и подняты вперед, а затем вверх. Встаньте на носочки и потягивайтесь так 8-10 раз в каждую сторону. Важное преимущество данного упражнения в том, что утром оно также помогает вам проснуться и придает бодрости)
2. Поднимаем руки с гимнастической палкой. Наклоняем тело примерно на 45 градусов и стараемся поднять руки как можно выше. Делаем это упражнение 1-2 раза в день по 10-15 повторений.
3. Подтягивание к ногам. Принимаем положение сидя и кончиками пальцев стараемся коснуться пальцев сначала на левой ноге, затем на правой. Повторять следует также 10-15 раз
На этом статья подошла к концу, надеюсь вам было полезно ее прочитать. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.