Узнать, как расстаться с токсичными отношениями, никогда не так просто, как сказать: «В путь, Джек!» - особенно когда вы влюблены в своего партнера.
Если у вас были токсичные отношения, вы точно знаете, насколько они могут быть эмоционально, физически и умственно утомительными. Но если токсичные отношения так утомительны, почему так трудно расстаться?
В этой статье вы узнаете, почему так сложно расстаться с токсичными отношениями и как навсегда покинуть токсичные отношения.
Как узнать, находитесь ли вы в токсичных отношениях
Иногда трудно понять, состоите ли вы в токсичных отношениях или нет. Часто это происходит из-за манипуляций, связанных с токсичностью партнера.
Еще одна причина, по которой может быть трудно признать, что вы находитесь в токсичных отношениях, является отсутствие какого-либо внешнего насилия. Ваш партнер не может бить вас или переходить какие-либо очевидные сексуальные границы, [1] но это не значит, что у вас здоровые отношения.
Составление списка за / против может стать первым полезным шагом в изучении того, как расстаться с токсичными отношениями.
Плюсы могут заключаться в том, что ваш супруг заставляет вас смеяться, вы наслаждаетесь одними и теми же увлечениями и любите их.
Но каковы минусы вашего нынешнего положения?
Когда вы составляете этот список, важно быть честным с самим собой. Ваш партнер делает что-либо из следующего?
- Не дает вам уединения
- Отрезать вас от друзей / семьи / финансов
- Мешает вам посещать школу или работать
- Контролирует и ревнует
- Принимает все решения в ваших отношениях
- Давит на то, что вам не нравится
- Шутит или критикует вас
- Неверен
- Говорит с вами
- Уничтожает собственность
- Отправляет текстовые сообщения с угрозами
- Нарушает вашу конфиденциальность (проверяет ваш телефон / социальные сети / подписывается на вас)
- Угрожает сделать что-то ужасное, если вы разойдетесь с отношениями
- Газовые фонари / действия, подобные тому, что они делают, не имеют большого значения
Если это токсичное поведение напоминает вам о вашем супруге, это может быть тревожным сигналом, который вам нужно принять меры и разорвать опасные отношения.
Почему люди остаются в токсичных отношениях?
Один из главных виновников - окситоцин. Окситоцин - это гормон в вашем организме, который выделяется в моменты близости. Это может включать занятия любовью, держаться за руки, целоваться или даже обниматься с кем-то.
Когда окситоцин высвобождается, он заставляет вас больше доверять своему партнеру, даже если доверие не оправдано. Этот маленький подлый гормон также способствует установлению связи, из-за чего может казаться невозможным расстаться с супругом, даже если вы знаете, что он вам не подходит.
В дополнение к эффекту окситоцина, вот еще 5 вещей, которые затрудняют разрыв токсичных отношений:
1. Жестокое обращение ослабляет вас эмоционально
Эмоциональное насилие может иметь разрушительные последствия для всех, оставляя человека слабым, лишенного чувства собственного достоинства, и заставляя начинать заново принимать трудное решение.
2. Это может быть опасно для жизни
Расставание с токсичными отношениями может быть опасным и привести к самым разным последствиям, даже к смерти. Исследования показывают, что токсичный партнер убивает больше женщин через несколько недель после разрыва токсичных отношений, чем когда они остаются в отношениях.
3. «Это остановит мышление»
Общество укоренило в нас мышление «ни в чем не сдавайся», которому люди следуют, даже когда понимают, что это может привести к чему-то катастрофическому. Это мышление также сопровождается мыслью, что насилие в конце концов прекратится.
4. Социальное давление
Всегда существует социальное давление со стороны друзей, членов семьи и т. Д., Чтобы они хотели отношений - это давление только ухудшает ситуацию.
5. Социальная реакция
Люди часто не хотят никому признаваться в том, что они переживают трудные времена, что сказывается на отношениях. Люди в токсичных отношениях не хотят признаваться в жестоком обращении, которому они подвергаются, из-за страха или стыда быть обвиненными или осужденными.
Последствия эмоционального насилия в токсичных отношениях
1. Страх
Это постоянное беспокойство или осознание опасности . Вы начинаете испытывать проблемы с доверием к любому, с кем попадаете, и построение отношений становится проблемой со временем.
2. Стыд
Вы не можете свободно общаться с кем-либо, кто знает, через что вы прошли, например, с друзьями, членами семьи и т. Д., Что часто может привести к одиночеству.
3. Замешательство
Ваш ум постоянно удивляется, и вы, кажется, теряете концентрацию и не можете сосредоточиться на конкретной задаче.
4. Наркотики или выпивка
Злоупотребление часто приводит к чрезмерному употреблению наркотиков и алкоголю. Думал, что это может снять боль - заблуждение.
5. Самоубийство
Когда боль и травмы становятся слишком сильными, вечеринка часто лишает их жизни.
6. Проблемы со сном.
Вы не можете наслаждаться сном, как положено. Мысли и беспокойство становятся порядком каждого момента.
Как выйти из токсичных отношений
1. Знайте, что вы заслуживаете лучшего
Месяцы или годы, когда вам говорят, что вы никогда не найдете никого лучше, чем ваш супруг может носить на вас, и вы даже можете начать в это верить. Но это неправда.
Снижение самооценки и самоуважения - вот что делают обидчики, чтобы держать своих жертв в ловушке отношений.
Пусть «Я заслуживаю лучшего!» стать вашей ежедневной мантрой. Напоминайте себе о себе каждый день.
Вы изо всех сил старались наладить отношения, но иногда любви недостаточно, и вам нужно двигаться дальше ради собственного психического и физического благополучия.
2. Создайте систему поддержки
Эмоции, которые вы переживаете из-за токсичного разрыва, во многом напоминают разрыв здоровых отношений . Вы будете чувствовать противоречие, тоску по любви, облегчение, депрессию и многое другое.
Особенно трудно расстаться с токсичными отношениями, если вы финансово полагались на своего бывшего, но не отчаивайтесь!
Вместо того чтобы думать о том, почему это будет сложно, сконцентрируйтесь на создании системы поддержки, которая вам понадобится, когда вы сделаете решительный шаг. Исследования показывают, что поддержка друзей и семьи в трудные времена снижает психологический стресс.
Наличие системы поддержки поможет вам двигаться дальше.
3. Будьте твердо в своем решении
Расставания - это тяжело, независимо от обстоятельств. Вы покидаете жизнь, к которой привыкли, и даже если знаете, что отношения больше не безопасны, это все равно отстой, оставляя жизнь, которую вы построили для себя.
Бывают моменты, когда у вас возникает соблазн вернуться к партнеру, но стойте ! Вы заслуживаете партнера, который любит и уважает вас.
Не давайте своему бывшему ложной надежде на восстановление отношений. Примите твердое решение разорвать отношения и не сдавайтесь.
4. Прервите контакт
Один из самых важных моментов в том, как расстаться с токсичными отношениями, - это прекратить все контакты с бывшим после того, как вы расстались.
Поддержание контакта с бывшим открывает вам возможность снова вместе. Кроме того, если вы увидите своего бывшего в социальных сетях, воспоминания об отношениях будут свежими в вашей памяти. Вот что делать, если вы это почувствуете.
Вместо того чтобы жить в прошлом, сосредоточьтесь на будущем, сохраняйте мотивацию. Удалите бывшего из социальных сетей, заблокируйте его на своем телефоне и найдите способы не видеться с ним лично. Эти действия дадут понять, что вы не хотите иметь с ними ничего общего.
5. Это называется разрывом отношений, потому что он сломан.
Если вы собираетесь расстаться, вы, вероятно, испробовали все уловки, чтобы заставить вашего супруга изменить свой токсичный образ жизни.
Может быть, вы ходили на терапию, посещали занятия по изучению взаимоотношений или уделяли особое внимание свиданиям - но ничего не помогало.
Ваш партнер не собирается меняться, и важно часто об этом напоминать себе.
Вы сделали все, что могли, чтобы помочь им и убедить их, но это не сработало. Не ждите чудес после разрыва отношений.
Даже если оскорбительный бывший меняет свое поведение, это, вероятно, только из-за шока от разрыва. Если вы снова будете вместе, вероятность того, что они вернутся к своему токсичному поведению, невероятно высока.
Научиться избавляться от токсичных отношений - это одно, а завершить их - совсем другое.